健身增肌每天练几个部位比较好？

　健身增肌每天练几个部位比较好？先胸或背：因为需要肩与手臂的辅助来完成动作，你必须让肩部手臂是保持有力的状态来辅助才会稳且有力博业体育app。假如手臂跟肩先练了没力了，推胸或拉背时，动作容易不稳没力，练习效果自然练不好！...

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博业体育app健身守则 减脂与增肌一举两得

　博业体育app健身守则 减脂与增肌一举两得为了最大程度地发展肌肉，有经验的举重练习者通常会把身体各部位分成几个组来练习(比如胸、肱三头肌；下肢 背、斜方肌、肱二头肌)。练3天后休息一天，然后再开始下一个循环。在肌肉增长...

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身体各部位最佳健身动作

　身体各部位最佳健身动作在掌握了正确的动作技术后，应当在你每次能量水平最高的时候，先用这些动作进行训练，然后适当的增加负重。　　为什么它是最佳动作：站姿杠铃推举应该是肩部训练的主项，它需要上背部和三角肌后束，核心、强壮的...

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身体各部位肌肉训练图解值得一看

　身体各部位肌肉训练图解值得一看每个部位的肌肉都有很多种训练方法，不同的动作可能会针对这块肌肉的不同区域，比如平板卧推练胸大肌，双杠臂屈伸练下缘，器械夹胸练中缝....　　当你在增肌减脂过程中遇到瓶颈期的时候，也要及时调...

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博业体育官网健美健身各部位练动作详解及图示doc

　博业体育官网健美健身各部位练动作详解及图示doc健美训练动作详解 平卧推举 上斜推举 上斜飞鸟 下斜推举（即在下斜凳上做杠铃卧推） 下斜哑铃推举（即在下斜凳上做哑铃推举） 平卧飞鸟 器械夹胸 ? 二头 杠铃托臂弯举 内...

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练腹的困惑：关于腹肌健身的那些事

　练腹的困惑：关于腹肌健身的那些事困扰一，进行力量训练，肌肉都有增长，唯独腹肌依然如故？困扰二博业体育官网，抗阻力训练增肌动作，都说每组做8~12次最佳，但腹肌为何要做几十下？困扰三，自己的体脂率是18%，腹肌不清晰，为...

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