博业体育app健身训练-肩部训练参考计划

　博业体育app健身训练-肩部训练参考计划1、三角肌是肩部最主要肌肉，分为前中后三束博业体育。起自锁骨的外侧半、肩峰和肩胛冈，肌束逐渐向外下方集中，止于肱骨三角肌粗隆。肱骨上端由于三角肌的覆盖，使肩关节呈隆起，因为它的形...

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健身-肩部训练

　健身-肩部训练肩部运动包括6个主要动作：弯曲、伸展、外展、内展以及内旋和外旋。肩部弯曲时，上臂抬起向脸部弯曲。肩部伸展时，手臂向后伸展超过身体平面。进行外展时，手臂向上移动到身体一侧。内展时，手臂朝下拉向身体。在进行水...

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博业体育下载健身必练肩！一组炸裂肩部训练练出完美肩部线条！

　博业体育下载健身必练肩！一组炸裂肩部训练练出完美肩部线条！肩部肌群主要是三角肌肌群，由三角肌前中后束组成的，决定了倒三角身材是否美观的关键。肩部是连接着手臂、背部的一个小肌群，健身训练的时候，肩部也会参与训练，若肩部肌...

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博业体育官网肩部健身具体训练方法

　博业体育官网肩部健身具体训练方法健身是一种体育项目，可以控制身体各部分的能力，从而使身体强健。以下是小编收集的具体训练方法，欢迎查看！　　动作说明： 站立，单手抓住哑铃如图所示，另一只手插腰保持身体平稳。单臂举起哑铃并...

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博业体育肩部训练方法

　博业体育肩部训练方法1、推举：两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停博业体育官网，缓慢控制哑铃，然后还原动作。　　2、侧平举：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈，向两侧举起哑铃至肩高，使...

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博业体育3个健身动作教你在家锻炼出完美肩膀

　博业体育3个健身动作教你在家锻炼出完美肩膀如果你想让自己身材更有型，穿衣更立体，那么练好肩膀是很关键的一步。肩膀不练好，健身再多也难看！　　对于女生来说，想要练出肌肉本身就不容易，特别是小肌肉群的增长更难。所以不用担心...

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