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分类>>博业体育肩部训练方法
2023-12-29 12:58:16
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返回列表博业体育肩部训练方法1、推举：两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停博业体育官网，缓慢控制哑铃，然后还原动作。
2、侧平举：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈，向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。
3、俯身侧平举：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。
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