博业体育app全身各部位锻炼动作图解看完相当于上了28节私教

　博业体育app全身各部位锻炼动作图解看完相当于上了28节私教课很多刚刚接触健身的小伙伴，对于锻炼方法、锻炼目的、动作名称等等都很陌生，无从下手；今天我给大家分享全身各部位的锻炼动作图解，将动作名称及锻炼目的（部位）罗列...

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肩部力量训练

　肩部力量训练在我们的生活中有很多人都经常会练力量，在大家的意识中都认为肌肉的块头越大，这个人的力量越强，其实这个力量也是通过训练得出来的，就像我们的肩膀，有些时候需要肩扛重物，而慢慢的扛着，重物越来越沉，我们的肩部的力...

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快速练大肩膀必须避开的三个坑

　快速练大肩膀必须避开的三个坑来自“Fit Media Channel”的一期健身干货（中文字幕），介绍了4组练肩的动作，可以锻炼到肩部前中后所有肌群。配合健身器械有控制提高肌肉力量及尺寸博业体育官网，让肩部线条更完美。...

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健美健身各部位训练动作详解及图示

　健美健身各部位训练动作详解及图示PAGE / NUMPAGES 健美训练动作详解 平卧推选 上斜推选 上斜飞鸟 下斜推选（即在下斜凳上做杠铃卧推） 下斜哑铃推选（即在下斜凳上做哑铃推选） 平卧飞鸟 器材夹胸 二头 杠铃...

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健身训练-肩部6个训练动作和4个常见问题

　健身训练-肩部6个训练动作和4个常见问题赛普君每天都能在后台收到十多条关于练肩的问题，如果大家想 穿衣有型的话，肩部训练确实是必不可少的。 肩膀的主要肌群是三角肌，三角肌由前、中、后三束组成。如果你想练出饱满的肩膀，那...

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博业体育健身课堂肩部训练计划

　博业体育健身课堂肩部训练计划要追求多组数训练，一般会超过30组，最近把其控制在大概20组，觉得三角肌变饱满了。接下来是这位网友的肩部训练计划，大家可以好好看看。　　先1组50斤的杠铃颈前推举12下，然后做2个递增组，每...

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