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Fitness knowledge
分类>>快速练大肩膀必须避开的三个坑
2024-03-25 04:53:05
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返回列表快速练大肩膀必须避开的三个坑来自“Fit Media Channel”的一期健身干货（中文字幕），介绍了4组练肩的动作，可以锻炼到肩部前中后所有肌群。配合健身器械有控制提高肌肉力量及尺寸博业体育官网，让肩部线条更完美。需要的小伙伴赶紧收走！
首先的超级组合是前方肌拉举和哑铃前举组成。中间不休息。手肘抬到你能做到的极限，哑铃前举时保持和地面平行，感觉到你自己的肩部要爆开的感觉。
第二个动作是坐式哑铃推举，因为有椅子的支撑，可以适当加些重量。要注意举到最高点时哑铃不要碰到一起。
后面的两个动作都需要借助机械。通过机器拉绳不断传导的拉力，有控制的控制进行训练。手肘拉伸平举时尽量往上，最好让手和地面差不多形成45度角。后肩蝴蝶式要注意运动幅度，有控制的进行。
