办公室怎么拉伸肩部

　办公室怎么拉伸肩部拉伸动作一：部位：背阔肌和肩肌。目标：减轻肩部疼痛。要领：手臂伸直，两臂与肩同宽。手臂微屈，掌心向下放于桌面，注意手臂不要过分紧张。吸气不动，呼气时身体下沉，头平行于手臂，动作保持约5～15秒，均匀呼...

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天才领路者

　天才领路者 今天小编为大家准备了肩颈瑜伽动作，非常适合长期坐在办公室的人，接下来跟小编一起来看一下吧。 1.幻椅式变体 动作要领：坐在椅子的边沿，保持骨盆的中正，双手在胸前互扣，呼气，前推伸直手臂，下次吸气时，双手 臂...

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博业体育官网职业女性必学 办公室锻炼肩颈的瑜伽动作

　博业体育官网职业女性必学 办公室锻炼肩颈的瑜伽动作办公室OL锻炼肩颈的瑜伽体式。1、肩膀舒展；坐在稳固椅子的前1/2，双脚打开与肩同宽，双手向两旁打开，手指置于肩膀上方。吸气之后，双手肘轻轻往内再往上抬高，胸口跟着往上...

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博业体育下载最适合上班族的肩部健身操

　博业体育下载最适合上班族的肩部健身操颈椎病等一系列肩部疾病是上班族的通病，肩部酸痛难忍，需要多运动锻炼帮助缓解，下面由小编为大家介绍缓解肩部问题的运动方法一起来看下。　　上班一族的悲哀就在于每天都是没日没夜的坐在电脑前...

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朋友圈头条 超实用肩部放松操！专治电脑手机族！

　朋友圈头条 超实用肩部放松操！专治电脑手机族！无论是肩膀僵硬还是酸痛，只要按照图示做，每个动作保持30—50秒博业体育app，3—5分钟就会有所缓解。提醒：练习时用力最好一点点加大，不要过猛，很有效！　　比别人多一点努...

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博业体育下载办公室锻炼肩颈的瑜伽动作职业女性必学

　博业体育下载办公室锻炼肩颈的瑜伽动作职业女性必学坐在稳固椅子的前1/2，双脚打开与肩同宽，双手向两旁打开，手指置于肩膀上方。吸气之后，双手肘轻轻往内再往上抬高，胸口跟着往上推高。吐气时手肘往外，感觉两侧的肩胛骨往中间集...

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