博业体育更高效的肩部训练！4个黄金动作帮你练出肩膀肌肉

　博业体育更高效的肩部训练！4个黄金动作帮你练出肩膀肌肉肩膀是我们身体重要的一部分，厚实肩膀可以让我们看起来更加的魁梧，不仅可以塑造我们的身形，还可以帮助我们提高上肢的稳定性，从而进一步帮助我们提高上肢的运动水平，因此，...

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博业体育练肩最好的6个动作

　博业体育练肩最好的6个动作肩膀练了那么久还是没练宽，是不是你的肩部训练总是一成不变，来来回回就那几个动作？今天分享六个你可能没练过，但是很好用的肩部训练动作。一、半程侧平举常规的侧平举在动作顶端时阻力是最强的，但是在动...

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博业体育肩部怎么练 六个动作让线条明显

　博业体育肩部怎么练 六个动作让线条明显对于肩部不好看或者不是那么成型的人群，如何锻炼自己的肩部呢？常见能够帮你练肩部的方法有哪些呢？不妨跟小编一起来详细的了解下吧，希望对你有帮助的！　　肩部要想锻炼的线条明显而且又是很...

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9个不知名的练肩动作帮你激活肩部肌肉缓解肩部疲劳与酸痛

　9个不知名的练肩动作帮你激活肩部肌肉缓解肩部疲劳与酸痛肩关节就是手臂连接身体的一个力量枢纽区域，只要手臂有活动，就需要肩关节。但是现在如今对于广大上班族来讲，由于工作原因会长期保持一个动作而引起肌肉疼痛和肩膀疼痛等问题...

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肩部力量增强训练：6个动作超级组动作快速提升肩部训练枢纽力量

　肩部力量增强训练：6个动作超级组动作快速提升肩部训练枢纽力量肩部对于健身者来讲是一个重要的力量枢纽区域，几乎所有的上半身训练动作力量都需肩部进行缓冲疏解，如果健身者肩部力量较弱，就会影响整体的力量疏解，从而在训练中造成...

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肩部锻炼动作

　肩部锻炼动作1、杠铃前平举20次身体自然站立于地面，中握距正握杠铃杆，自然下沉至起始位置，注意在起始位置的时候，杠铃不要紧贴大腿，需要用双手用力托住，用力将杠铃向前平举，达到比肩膀略高，停留2秒，然后还原至起始位置。2...

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