常用的练腿动作合集

　常用的练腿动作合集我们都知道，每一个训练动作侧重的都是不同的部位的肌肉，例如，当你想要练胸时就会想要去卧推，当你想要去练手臂去就会想要去弯举和臂屈伸。同样当你想要练腿时你也会想到很多的练腿动作博业体育下载。那么练腿的动...

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增强男性睾酮激素分泌的3大“黄金动作”让你做回真男人！

　增强男性睾酮激素分泌的3大“黄金动作”让你做回真男人！其实，有许多简单的健身动作可以增强我们体内睾酮激素的分泌，让你的精力变得更加充沛，体力更加持久，日常生活中足以应付体力工作，让你做回真男人！　　这个动作是健身房公认...

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5个最好的腿部锻炼动作

　5个最好的腿部锻炼动作1、深蹲开始时，将杠铃置于斜方肌上部，两脚距离与肩同宽(具体看个人身体比例)，脚尖稍微朝向外，下蹲时胯部向后延伸，就像坐在板凳上一样，这样会使腘绳肌收缩以支撑住膝关节，向下至与地面平行，如果想做深...

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博业体育锻炼腿部肌肉的6个黄金动作

　博业体育锻炼腿部肌肉的6个黄金动作第一、 人向上撑起，一条腿垂直于地面，另一条腿的脚踝处放在这条腿的膝盖上。每天四组，每组35个。第二、 人坐在地上，双手放在身后撑地，腿伸直稍稍远离地面，脚放在地上，脚以脚后跟为圆心做...

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博业体育下载健身不可错过的5大黄金动作值得反复练习！

　博业体育下载健身不可错过的5大黄金动作值得反复练习！初入健身房从哪些动作开始训练呢？在健身领域，有一些动作是不可或缺的，无论是想要增肌还是塑形，这些黄金动作都是必不可少的。　　卧推可以分为上斜卧推、平板卧推跟下斜卧推，...

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健身房常用练腿动作汇总健身小白、进阶者都适用

　健身房常用练腿动作汇总健身小白、进阶者都适用不必苦恼，今天小编带来一套百搭的健身房练腿动作，组合了箭步蹲、深蹲等常见动作，通过改变负重可以　　25个一组，重复2组 *休息30秒*2、哑铃箭步蹲在箭步蹲的基础上用哑铃进行...

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