服务热线：
0595-82905500
健身知识
Fitness knowledge
分类>>博业体育下载如何打破肩部训练瓶颈期？
2023-12-19 06:29:56
浏览次数：
次
返回列表博业体育下载如何打破肩部训练瓶颈期？来自“Ryan Humiston”的一期肩部训练干货，如果你发现传统的肩部锻炼对你的效果已经不大了，可以改变自己的训练方式。做几个微小的调整，每个动作都可以看作是一个全新的动作。
可以减少训练的组数、次数，而增加动作的个数。在肩部训练中，推举训练总是占据主导地位，杠铃哑铃的肩上推举能够帮你发展强大的肩膀力量和肌肉体积博业体育官网。但除了推举训练，一些单关节的动作也是很必要的，它们能够孤立肩膀发力，制造泵感，让训练的效果更好。
