博业体育下载深圳赛普健身学院【本文摘要】 在选择健身的过程中，想寻找到适合自己的学习方向，深圳赛普健身已经准备学习重点，线上赛普健身名师讲座带你轻松学习起来博业体育app，6个动作4个答案，让你的3D宽肩训练泵感十足！

　　为你准备好适合的健身重点方向，感受适合自己的练习内容，还有更多成长的空间等着你来选择。6个动作4个答案，让你的3D宽肩训练泵感十足！

　　赛普君最近一阵子每天都能在后台，收到很多关于健身训练的问题，这其中就有一类很有意思的问题：“自己的肩部练了很久效果并不大，穿衣就会显得很难看”。肩部练不好的确是一个影响形象的事情，如果大家想穿衣有型的话，肩部训练确实是必不可少的。

　　深圳赛普健身已经准备好，肩膀的主要肌群是三角肌，三角肌由前、中、后三束组成。如果你想练出饱满的肩膀，那需要对这三块肌肉都进行针对性的训练。训练前的热身，肩关节是比较灵活的关节，训练前热身很重要，特别是肩膀部位，容易造成不适，甚至受伤。

　　——拉伸胸大肌和背阔肌，练习中下斜方肌和菱形肌，激活肩外旋和肩内旋肌；训练中小臂不重直——调整体态，激话肩外旋肌群(冈下肌、小圆肌) ，拉神肩内旋肌（胸大肌，背阔肌)，拉伸胸小肌。训练中耸肩——加强肩带下沉肌肉，激活前锯肌、中下斜方肌、菱形肌。训练中腰疼——拉伸肩伸肌群(胸大肌、背阔肌)，收紧腰腹部。

　　本周四晚的微课堂，赛普君为老铁们带来了期待已久的肩部训练微课堂，如果你想了解更多关于肩部训练的方法，关注本周四晚19点的微课堂，袁子佳老师会通过视频直播的形式，与大家分享肩部训练的经验与知识。感兴趣的小伙伴们快快行动起来，透过活动来体验一下深圳赛普健身学院怎么样