博业体育下载锻炼肩颈的运动器材有哪些锻炼肩颈的运动器材通常有哑铃、拉力器、杠铃、划船机、蝴蝶机等。在使用这些器材锻炼颈肩时，应结合自身情况循序渐进锻炼。

　　哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材，主要用于增强颈肩部位的肌肉力量，通过哑铃训练可以增强脊柱的稳定性。

　　属于一种常见的健身运动器材，通过使用拉力器，可以锻炼肱二头肌，可以增强颈肩部位的肌肉力量，而且在做此项锻炼时可以燃烧颈肩部位的热量，还可以达到减肥的作用。

　　通过利用杠铃训练可以增强肌肉力量，同时也能够进行核心训练，可以促使整体协调性，杠铃也是颈肩锻炼的常用器材。

　　划船机是一种常见的健身器材，通过使用划船机可以锻炼颈肩部位的肌肉，而且还可以锻炼臀大肌，通过做此项锻炼，可以增强心肺功能，而且还可以放松颈肩部位的肌肉。

　　是主要锻炼胸大肌为主的一种健身器材，在对胸大肌锻炼的同时，也可以锻炼颈肩部位的肌肉，可以缓解颈背弯曲症状，使用蝴蝶肌锻炼身体，还能够增强自身抵抗力，对身体健康有好处。

　　如果在使用上述器材锻炼身体时，出现了不适症状，需要及时停止锻炼，并及时休息，以免对身体健康造成影响。

　　b38dd896-c536-3b7d-94ca-de51f9b64a71为你推荐治疗肩颈痛有哪些方法治疗肩颈痛的方法有很多，我们根据颈肩痛的原因，去选择不同的方法。比如说我们颈肩痛，是因为局部的肌筋膜炎，或者受力不均衡等等情况引起的，我们可以通过功能的锻炼，局部的放松，或者外用一些活血化瘀类的，或者消炎镇痛类的膏药，即可以缓解这种疼痛。如果病程比较长，相对面积也比较大，我们可以通过局部的神经阻滞，或者针刀的松解，去消除这种炎症博业体育官网，从而避免这种疼痛。01:03郭向飞副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

　　首先可以有效缓解肩颈部位的肌肉痉挛，如果患者长期低头或肩颈部位长期固定在某一姿势，会导致肩颈部位的肌肉痉挛，此时通过能够缓解由于此类疾病造成的肩颈部位的疼痛、僵硬和活动不力。肩颈可以放松颈部的神经，减轻颈部肌肉的僵硬和酸胀不适的感觉，还可以促进颈部的血液循环，使椎动脉血流量增加，进而使脑供血量增加，脑细胞含氧量增加，改善脑代谢，增强记忆力，对顽固性的偏头痛也有一定止痛的效果。另外，还可以调节植物神经功能，改善失眠多梦、神经衰弱的症状，肩颈后往往可使患者进入深度睡眠，机体可充分放松休息。

　　冠心病不能够进行过于激烈的运动，但是合适的康复训练是必须的，建议冠心病患者可以进行一些室外的适合运动，比如步行。在平地上走步，运动强度可以因为步行的速度进行调整，适合大多数的冠心病患者，爬楼梯上坡也是步行的方式，但是要适合心脏功能比较好的患者。慢跑强度热量消耗比较大，可以改善心脏功能，但是对于病情严重，关节不好的老年患者不适合，可以适当的骑自行车，起到促进血液流动，加强心脏功能的同时，还通过腿部的运动血液从末梢血管输回心脏。

　　首先需要说明一点，引起颈肩腰腿痛的原因，临床上最常见的引起颈肩痛的病主要还是颈椎病，因为颈椎病的原因才会引起肩膀的疼痛。对于腰腿痛的问题，主要还是腰椎间盘突出，腰椎管狭窄，腰椎滑脱等原因，从而压迫神经才出现腿痛的情况，就是引起颈肩腰腿痛的主要原因，知道主要原因康复锻炼也就有指导意义了。一般的治疗锻炼主要还是对于颈部可以做颈椎操，对于腰部的锻炼主要还是通过锻炼加强腰背肌的力量，就可以起到保护腰椎的作用。一般的锻炼方法可以做小燕飞的动作或者是练习游泳，再就是可以在床上练习抬的动作，也可以起到加强腰背肌力量的作用，从而改善局部的症状就可以的。

　　病情分析：背靠墙站立，肩、髋及足跟部靠墙。双手掌靠墙，沿墙壁尽可能高的向上活动，然后向下活动。重复10次，然后向前走开。意见建议：保持正确姿势，合理饮食，控制体重，保持良好的心态，适当颈椎保健操锻炼，适当户外运动，避免劳累。合理锻炼颈肩部肌肉力量。饮食需营养均衡，多食新鲜水果、蔬菜等富含维生素的食物，多喝牛奶，酸奶，适当补钙。

　　病情分析：抬头运动，可以做更多的抬头运动，包括抬头和回望等。可以做一些放风筝和其他锻炼来锻炼颈部和肩部肌肉，仪表运动：根据“仪表”轨迹和适当的旋转通过头部运动进行锻炼。此外，锻炼时背部应结实，姿势应正确，以免增加颈部负担，颈椎病应避免过度弯曲，导致椎间盘向后突出。意见建议：平时要避免潮湿、寒冷，注意肩颈部保暖。如果出现持续性疼痛，经保守治疗后不能缓解或加重，需要去医院检查治疗。

　　颈肩腰腿痛的配方，包括外敷治疗的配方，有能活血，行气，散寒的透骨草、川乌、草乌、三七、白芥子、红花、桂枝、独活。经粉碎，过筛，混合制成，温水调糊，敷于患处，具有止痛快，无副作用的效果。颈肩腰腿痛是由于长时间高强度的劳作，造成颈肩腰腿部的劳损，肌肉疲劳而造成，例如搬沙袋，扛砖头的工作。其次也可以由于颈

　　颈肩腰腿痛的配方，包括外敷治疗的配方，有能活血，行气，散寒的透骨草、川乌、草乌、三七、白芥子、红花、桂枝、独活。经粉碎，过筛，混合制成，温水调糊，敷于患处，具有止痛快，无副作用的效果。颈肩腰腿痛是由于长时间高强度的劳作，造成颈肩腰腿部的劳损，肌肉疲劳而造成，例如搬沙袋，扛砖头的工作。其次也可以由于颈