博业体育官网健身肩膀怎么练健身肩膀怎么练？肩部训练在现在是一个很热门的健身动作，练肩可以起到锻炼肌肉、塑形减脂、提高肩部柔韧性等好处。现在就给大家简要介绍一下健身房不常见的练肩动作，来试试它们，助你成为衣架子。

　　1、哑铃侧平举。哑铃侧平举是练就宽肩膀的一个非常重要的动作，大多数专业健美人士，非常钟爱这个动作，说一下这个动作的动作要领：手持哑铃放于身体前侧，两臂微微弯曲，用肩膀的肌肉带动手臂抬高至两侧，抬至比肩稍高即可，精力集中，排除杂念。

　　2、圆圈壶铃。这也是一个很常见的锻炼我们背部的训练动作，深受广大健身爱好者的喜爱，这个动作可以很好的锻炼我们肩部三角肌的前束和侧束，帮助我们拥有一个强壮完美的背部。最后，我们在做这个动作的时候需要注意：一定要保证安全，双手抓紧壶铃，画圆圈时候，最低点是在肩部，尽量不要低于肩膀。

　　3、俯卧哑铃反向飞鸟。俯卧哑铃反向飞鸟每次练肩的时候，大多数人都会忽略肩部后束的训练。但其实你要想练出更加圆和立体的肩膀博业体育官网，一定要练肩部后束，而哑铃反向飞鸟就是一个很好的动作。俯卧哑铃反向飞鸟，可以更加孤立的针对三角肌后束。

　　4、仰卧杠铃画圈。这也是一个我们在健身房经常看到的一个锻炼我们背部的训练动作，效果很不错，这个动作可以很好的锻炼我们的三角肌前、侧束，让我们的背部刺激更加的到位，训练的效果更好。最后，我们在做这个动作的时候需要注意：在做的时候我们可以缓慢提升重量，加强对肩部肌肉的刺激。

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　　丙种球蛋白注入后产生的免疫力是被动给予的，不是自身主动产生的，一般2周就被排泄，之后体内丙种球蛋白的含量又恢复到原来水平，要长期保持体内所含丙种球蛋白的高水平，就必须每隔2周注射1次。

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