服务热线：
0595-82905500
健身知识
Fitness knowledge
分类>>8个肩部训练需要注意的事项
2025-01-15 22:05:57
浏览次数：
次
返回列表8个肩部训练需要注意的事项只有新手会犯这种错误，不过在一些中等水平的训练这种也不少见博业体育app。在做侧平举前平举和俯身飞鸟这类单关节练习时保持手臂微微弯曲。
一旦你开始打开或是收手肘，三头肌就开始参与其中，减少了你想要的孤立效果。在侧平举和反向站姿飞鸟这类练习中，许多练习者错误的在动作最后完全把他们的手肘伸直到180°，接着在下落重量时手肘夹角又回到了90°。
过大的重量往往是罪魁祸首。如果你在肩膀动作中伸直手臂，恭喜你，不错的三头练习！但是对不起，这是肩膀训练日。
