博业体育下载大学体育选项课——健美操选项课教学纲要适用专业：本计划适用于普通高等学校本科生、民办 本科生、继续教育学院、留学生、研究生、卓越学院健美操选项体育课班使用。

　　健美操是一项深受广大同学们喜爱的、普及型极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。练习健美操可以锻炼身体的协调性、各个关节的灵活性，帮助我们强身健体，减肥塑身，陶冶情操。我们的健美操选项课内容就是针对我们广大学生的身体条件和特点所开设的，通过锻炼和学习提高学生的综合身体素质，提高学生对体育锻炼的爱好和兴趣，充分展现大学生的青春活力，积极阳光的生活态度，从而更加自信的迎接生活的挑战

　　1、通过健美操选项课的教学，使学生了解健美操运动的基本理论知识，为上好健美操实践课做好准备。

　　2、通过对健美操的分类、健美操的运动功能、运动特点的讲解激发学生学习健美操的动机和热情，使学生建立正确的健美操概念、端正学习态度，为上好健美操课打好基础。

　　3、通过健美操运动技术的学习和练习，培养学生对体育运动的爱好和兴趣，使学生掌握健美操运动的基本运动技能和科学的锻炼方法，使学生养成体育锻炼的良好习惯，从而提高学生体育锻炼的能力和适应各种环境的能力。

　　1、健美操的概念、分类、运动特点、运动功能的介绍博业体育下载，健美操创编、规则以及文字单线、健美操基本动作练习（包括基本手形、手臂的动作、基本步伐、各种跑跳练习）

　　4、全国健美操锻炼标准等级内容的介绍学习和时尚流行课程介绍学习（包括有氧舞蹈、有氧拉丁、有氧街舞、形体瑜伽、器械健美操）。

　　5、身体素质练习：心肺功能的锻炼（如：中长跑练习或定时定量的不间断步伐跑跳练习）、专项素质练习（腰腹部和手臂的力量练习，肌肉和关节弹性的练习）。

　　四、体育成绩的考核1、体育成绩的考核侧重学生的学习态度和学习过程的评价，尊重学生的个体差异。

　　3、平时表现考核办法：请假1次、迟到、早退二次扣1分，旷课一次扣3分，超过4次重修；课外锻炼活动缺一次扣1分。

　　4、体育课缓考必须由学生本人提出申请，经学生所在学院教学院长批准、到教务处备案，并将申请表交体育教研室同意后方可执行，否则按旷考处理。

　　考试内容权值（%）权值（%）第三学期 第四学期1．素质：1000米（男）；301．素质：1000米（男）；30

　　（一）考试内容1.专项技术：健美操锻炼标准规定套路，健美操自选套路2.专项素质： 1000米(男)、800米（女）；立定跳远。

　　测试项目 1. 身高；2. 体重；3. 肺活量； 4. 1000m（男）、800m（女）； 5. 立定跳远； 6. 引体向上（男）1分钟仰卧起坐（女）7.体前屈8. 50米。

　　学生健美操俱乐部是在校体育工作委员会领导下，由体育部（健美操教学组）和团委负责组织指导，人员由健美操体育指导教师、学生会干部、学生体育骨干组成的社会团体。体协每年制定活动计划，报体育部群体竞赛室，经审批后组织单项俱乐部在体育指导教师辅导下开展活动。俱乐部分普通会员和VIP会员，学生健美操俱乐部组织VIP会员代表学校参加校际间交流和比赛。制定者：袁 洁 陆善芬 张 燕 许彩艳 曾春慧 李银芳 徐家萍 张 跃 吴艳萍