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大学健身健美课内容健身健美课由健美操、力量健身、瑜伽、普拉提四大板块构成,不同板块的课程内容不一样。比如健美操理论部分包括健美操运动的起源及发展概况,有氧健美操、竞技健美操的基础理论。力量健身理论部分包括力量健身运动的概述,力量健身运动的锻炼方法。
健身健美课由健美操、力量健身、瑜伽、普拉提四大板块构成,不同板块的课程内容不一样。比如健美操理论部分包括健美操运动的起源及发展概况,有氧健美操、竞技健美操的基础理论。力量健身理论部分包括力量健身运动的概述,力量健身运动的锻炼方法。
1、健美操:理论部分包括健美操运动的起源及发展概况,有氧健美操、竞技健美操的基础理论,健美操运动的特点与功能博业体育下载,健美操的分类及大众健美操的编排方法和要求;技术部分包括健美操的基本步伐,大众健美操一至四级规定套路动作等。
2、力量健身:理论部分包括力量健身运动的概述,力量健身运动的锻炼方法,健身器械的使用方法;技术部分包括胸背腹臀腿五个部位肌肉的训练,胸大肌和背部肌肉的训练等。
3、瑜伽:理论部分包括瑜伽的起源与体系、瑜伽的特点与功效、瑜伽的锻炼原则,瑜伽的饮食观,瑜伽的医学知识;技术部分包括基本姿势,呼吸法,上肢下肢的动作,松弛功等。
4、普拉提:理论部分包括普拉提概述,普拉提动作原理;技术部分包括骨盆卷动、基本背伸展、前置支撑、后置支撑、开瓶式旋转、猫式伸展等动作。
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