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博业体育健身规律大揭秘:大量重复单一的动作会带来运动损伤!现在很多人都有锻炼身体的需求,通过什么锻炼呢?太极拳、五禽戏、八卦掌、瑜伽、器械锻炼等等,还有人热衷于长跑和长时间的走,这些都是运动方式,做好了,对大家身体有益,但如果做不好反而有害,比如跑马拉松的,跑死了,这事还少吗?据说练瑜伽危险性也很大,很多动作都很危险,打太极拳伤膝盖,也经常听到,做运动反而伤身的,这并不是运动本身不好。
今天我们就说走,走走更健康。迈开腿,管住嘴,走是人的基本,但问题是你得知道走的原理和为什么要走?经常看到有人每天走1万步,走了两个月,膝盖不行了。多走伤膝盖,那么走的益处和害处都有哪些呢?
并不是一时兴起,走起来没完,好些上班族,晚上夜走,一圈一圈的走,没完没了的走,再带个耳机,1万不行,2万步,结果几个月之后,这个人没消息了。一问,去了医院,半月板受伤,医生建议不能再走了,结果这个人,就在走的行列中消失了,这样的事儿非常常见吧。很简单,这种盲目蛮干的,单一的反复的走,伤身体。
健身,有一条规律:就是不能大量的重复单一的一个动作,运动就会带来损伤,损伤需要修复,你不停的走,就会对膝盖产生磨损,所以运动要科学,要修复磨损,中间找到平衡。你看,健身房锻炼,都会利用不同时间锻炼不同肌肉。同一块肌肉,锻炼完了,都要恢复好几天。所以想要身体好博业体育app,哪能光靠走?任何单一的运动,都不可能真正带来健康,反而会产生伤害。认准一点,玩命去做,绝对出错。真正的走,都是走走停停,溜溜达达,多样走,与其他运动结合走,哪有一个速度,一个节奏,一个方式不停的走?那膝盖能受得了?走之前也不做任何热身,还以为大小伙子呢!20岁可以毫无忌惮的挥霍,上30还行吗?把自己当超人了?一旦这种走受伤之后,他就走向了反面,不敢再走,我们健身讲究少量多次,重在平常,把一次长走,分到一天的几个时候,变成多次短走,这样受伤的几率基本就没有了。很简单的道理,上班走走,下班走走,中午吃饭前后走走,晚上睡前走走,并不少走啊。何必一天不走,晚上暴走呢。所以,走路也需要专业的指导,人会走了,才有健康,盘活小宇宙,下焦能量爆发。