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分类>>博业体育7个全身力量训练动作足不出户也能练得全面！
2024-03-25 04:55:48
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返回列表博业体育7个全身力量训练动作足不出户也能练得全面！每天两点一线，只有碎片化的时间，连去健身房训练都变成了一件奢侈的事情，那如何实现健身自由？今天我和大家分享一组不需要大型健身器械，在家就可以完成的全身力量训练动作。
①身体呈俯卧撑姿势，双手撑于地面，双手间距与肩同宽，双脚并拢。腰背部保持挺直，身体尽可能呈一条直线。
③保持躯干姿势不变，背部挺直，双臂向身体两侧伸展，呈侧平举姿势，掌心向下，双臂与上身呈“T”字形。
①身体呈仰卧姿，双臂自然放于身体两侧，屈髋屈膝博业体育下载，脚尖勾起，臀部收紧，抬起髋部，直至肩部至膝盖尽可能呈一条直线。
