新手健身计划（力量增肌减脂）

　新手健身计划（力量增肌减脂）在基本良好动作模式前提下，三项总和（深蹲卧推硬拉）5~6倍体重，或wilks系数至少超过300。　　从动作模式上来讲，大部分自己练的人即使早都已经三大项5~6倍体重，或wilks系数超过30...

博业体育app健身新手介绍4点建议让你少走弯路完成健身目标

　博业体育app健身新手介绍4点建议让你少走弯路完成健身目标健身用个是一个很好的东西，很受我们欢迎。但是对于一些健身新手来说，健身过程中有很多注意事项，直接影响我们的健身效率。所以在做健身的时候一定要特别注意。现在我们给...

一张图让你在健身路上少走弯路！

　一张图让你在健身路上少走弯路！秋天到了，天气转冷博业体育，身体为了储存能量，食欲也会随之增加。同时也有很多人把季节变化导致的食欲和代谢问题作为阻止自己减脂塑形道路上的拦路虎。但其实只要你对健身知识了解的足够多，正确制订...

博业体育官网对新手而言如何加快增肌速度呢？做好这2点比肩健身

　博业体育官网对新手而言如何加快增肌速度呢？做好这2点比肩健身老手肌肉建设是越来越多的人感兴趣的话题。现在越来越多的人开始关注健身，越来越多的人开始参与健身。在所有的健身项目中，肌肉训练是最受关注的。对新手而言，如何加快...

初学者健身计划

　初学者健身计划三十多岁：建议选择攀岩、滑板运动、溜冰或者武术来健身。除了减肥，这些运动能加强肌肉弹性，特别臀部与腿部;还有助于活力、耐力，能改善你的平衡感、协调感和灵敏度。在心理上，攀岩能培养禅定般的专注工夫，帮助你建...

适合初学者零基础的健身计划

　适合初学者零基础的健身计划1、了解自己身体情况，明确目标：减脂或塑性；决定人胖瘦的不是体重，而是体脂率！一般来说，男生体脂率应保持在20%以下，12~15%为宜，女性的体脂率应保持在25%以下，20~22%为宜！2、明...