《体育——健美操》教学大纲-28--适用各专业健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求健康与美的体育运动项目，因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会功能。健美操也是一种有氧运动健美操运动不仅具有健美、健身、健心一体性动作的多样性和协调性，而且是在愉悦、的欢快中进行的，此项运动实现知识、技术、技能的增长，培养了学生的协调能力、表现自我能力、创新创编能力以及锻炼身体的自觉能力，使学生养成终身体育锻炼的习惯，并且学生达到国家要求的健康中国，健康学生的效果。本课程主要讲授健美操运动的基本知识、基本技术和套路，健美操基本规则与裁判法等，侧重健美操成套动作的教学，为学生掌握健美、健身奠定一定的基础。健美操课教学内容，理论部分：健美操、轻器械健美操、拓展各舞种内容与自编操概念及其锻炼价值；健美操竞赛规则；全民健身有氧运动（健美操）的锻炼益处。实践部分：全国健身操规定动作、轻器械健美操、拓展各舞种内容与自编操。健美操课程总共144学时，安排在第一学期至第四学期进行每学期进行学期末考核，学期末总成绩为100分。考试内容包括一项综合专项技术（占总成绩的40%）；一项专项身体素质（占总成绩的10%）；基本身体素质（占总成绩的30%）；理论考试（占总成绩的10%）；考勤（占总成绩的10%）。（一）基本理论知识学生通过学习理论知识，了解健美操概念、内容、性质、特点、分类、锻炼价值和竞赛规则；了解竞技健美操及健美操的区别和竞赛欣赏，使学生掌握科学锻炼身体的方法，也使学生养成了终身体育锻炼的好习惯，并且培养了学生团结协作的集体主义的精神和遵纪守法的优良品质和作风，让学生体会到我强则中国强，健康学生，健康中国的思想。（二）基本技能基本掌握健美操的基本动作技术、全国健身操成套规定动作第一套；第二套、轻器械健美操成套动作和拓展各舞种内容的成套技术动作，了解健美操的编排原则，使每个学生参与到编排成套健美操的教学氛围里，通过学生自主的创新，创编，不但使学生掌握了健美操知识和对健美操技术的编排、而且增强了学生的讲解、领做、教、授的能力，学生借助自编操的教学手段，每个上课学生参与汇报演出，展示学生自己的风采，并且培养了学生的大胆能力、工作能力，培养了学生对音乐乐感素养，造就了学生优雅的气质，陶冶学生高尚的情操。-29-（三）基本素质在课程教学中针对学生的专项身体素质和一般身体素质的训练，发展学生的柔韧性、协调性、力量性、灵敏性等专业素质和一般素质，通过有氧运动发展了学生的有氧耐力，培养学生吃苦耐劳、勇于拼搏、勤奋学习、团结友爱的集体主义思想和良好作风。单元名称理论学时实践学时1健美操理论82全国健身操成套规定动作443轻器械健美操204拓展各舞种内容、自编操205体质健康测试126综合练习40合计8144第一单元健美操概述目标1．掌握健美操运动的概念、内容、特点、分类、发展方向。2．熟悉学生对我校健美操课程的四年当中的安排和体育课的组织形式，及大学生在校期间健美操竞赛的内容及安排，体育锻炼的基本常识和我院体育课组织形式及大学生体育合格标准。3．了解健美操的基本内容，激发学生锻炼热情，树立终身体育意识，学生强则中国强。内容1．重点阐述健美操概念、特点、内容、分类、发展方向。2．详细了解体育课堂教学及健美操协会组织。3．一般介绍健美操的结构分类；拉丁健身操、器械健美操，广场舞、啦啦操、有氧舞、拉丁健身操的运动锻炼的基本常识。第二单元健美操竞赛规则目标1．掌握健美操的锻炼价值和竞赛规则。2．熟悉大众健美操与竞技健美操的区别及竞赛欣赏。3．了解健美操的锻炼方式、方法和手段，培养学生锻炼的习惯和终身体育意识。-30-内容1．重点阐述健美操竞赛规则。2．详细了解大众健美操与竞技健美操的竞赛欣赏。3．一般介绍介绍拉丁健身操、器械健美操，广场舞、啦啦操、有氧舞、拉丁健身操的运动比赛的规则要求。第三单元有氧运动与无氧运动的科学锻炼方法目标1．掌握有氧运动、无氧运动的涵义及锻炼的不同意义，健身健美操的科学锻炼方法。2．熟悉有氧运动、无氧运动的内容、特点、适合的项目。3．了解有氧运动、无氧运动锻炼的目的、任务及发展身体的不同特性，体育锻炼对增强体质的作用，培养学生刻苦锻炼的精神。内容1．重点阐述有氧运动、无氧运动的涵义，特点。健身健美操的科学锻炼方法。2．详细了解有氧运动、无氧运动的供能机制及锻炼不同部位的机能，以及体育锻炼对增强体质的作用。3．一般介绍无氧运动、有氧运动各项目的掌握，养成科学锻炼的身体的方法。第四单元健美操创编、医疗体育与医务监督目标1．掌握健美操创编原则和步骤。2．熟悉健美操创编的要求和要领。3．了解医疗体育和医务监督，培养学生科学地参加体育锻炼。内容1．重点阐述健美操创编的原则、步骤和要点。2．详细了解医疗体育与医务监督。3．一般介绍运动处方。第一单元全国健身操成套规定动作第一套目标1．掌握健身操的基本步伐，学会各种步伐和各个部位的灵活组合成套动作。2．熟悉健身操所具有的协调、柔韧、力量、灵敏、节奏等基本素质。3．了解健身操基本动作的特点和要求，培养学生正确的运动姿态。内容-31-1．重点阐述重点讲解全国健身操的成套动作。2．详细了解健身健美操的动作技术结构，健美操基本手形及基本站姿。3．一般介绍基本步伐（迈步类、交叉类、交替类、点地类、跑跳类），身体部位基本动作（头、肩、胸、腰、髋、上、下肢）。第二单元轻器械健美操目标1．掌握轻器械健美操的成套动作。2．熟悉轻器械健美操的内容结构及特点和要求。3．了解轻器械健美操的分类和内容，通过轻器械健美操的学习和锻炼，发展了上肢力量和学生的全身协调的能力，培养了学生手持器械的节奏感，特别是增长了学生的胸大肌力量，塑造了学生的美。内容1．重点阐述轻器械健美操的成套动作及自编队形变化。2．详细了解健美操的健身要求和健身作用。3．一般介绍 轻器械健美操的塑形和负重的练习，提高趣味和锻炼的效果。 第三单元 全国健身操成套规定动作第二套 目标 1．掌握 全国健身操成套规定动作 2．熟悉 健身操的内容结构及特点和要求。 3．了解 健身操成套动作的基本素质练习，对健身的作用，培养学生持之以恒的锻炼习惯。 内容 1．重点阐述 全国健身操成套规定动作 2．详细了解 健身操专项素质的练习方法，教学目的，认识到身体锻炼的价值。 3．一般介绍 介绍每年更新的健身操新规定动作，和各项健美操成套动作的延伸。 第四单元 自编操、拓展各舞种内容（见每位教师计划的内容） 目标 1．掌握 学生掌握自主的学会编一套健身操。 2．熟悉 自编操的原则、内容、方法，同时熟悉排舞的特点和风格，学习排舞，它包括很多种 舞种，不强调基本步法，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和 对髋博业体育、腰、胸、肩部关节的活动。 3．了解 每位教师据自身特长拓展的新的舞种，舞种要求自由随意，热情奔放，节奏明显。它 的锻炼了全身协调用力和发展全身的各关节灵活性，增强了肺活量的功能，了解各种舞种的锻炼价值， 培养学生张扬个性、自我表现的能力。 内容 1．重点阐述 重点讲解大学生自主编操的方法。 2．详细了解 自编操的创编操的原则、方法、内容及要求。排舞的风格和健身作用。 3．一般介绍 拓展内容的各种舞种的成套动作。 （一）措施 1．加强学生思想素质教育，发展学生“德、智、体全面发展”健康中国，健康学生。 2．以实践课为主，理论课为辅，理论课主要采用课堂教学，传授健美操的基本理论知识，使学 生掌握健身健美的基本常识和自身锻炼的科学方法。 3．以“体育课”为核心，课外延伸“健美操协会”为辅，加强学生对有氧运动项目及科学锻炼的指 导。 4．配备专用体育器材，确保场地安全，保证教学顺利完成。 5．每年举行一届健美操教学比赛，促进各年级的交流和教师的指导，以提高健美操教学水平。 6．每学期进行技术、素质综合评定，发展学生身体机能能力，促进学生各项身体素质的提高， 从而促进学生锻炼的积极性，健康学生体魄。 （二）评价 1．授课质量评价：按教务处及体育部制定的教师教学质量评价表，由教师本人、学生及同行教 师予以评定。定期召开学生座谈会，了解学生对各个教学环节教师授课的意见和建议，作为授课质量 评价的重要参考资料。 2．学生成绩评价：依据教学大纲进行综合评价，包括理论、技术技能、专项素质、基本素质的 综合评定。以本课程教育目标为依据，理论进行网上考试。素质测试标准参照“身体素质测试评分对 照表”（略），“技术考核标准对照表”（略）其中综合专项技术占 40%；专项身体素质占 10%；基本 身体素质占30%；理论成绩占10%；考勤占10%。