“全民健身大讲堂”开讲“快步走的形式可以很丰富，我们可以边走边交替拍肩膀；可以边走边拍腿部的“足三里”穴位；可以边走边做扩胸运动；还可以边走边张开双臂上下摆动……”

　　孙飙是南京体育学院教授、硕士研究生导师、“运动干预与健康促进”学科带头人，是国家级社会体育指导员培训讲师。他曾发表论文110篇，获得各类研究课题30多项。

　　5月20日上午，“全民健身大讲堂”健身知识讲座正式开讲，孙飙作了以《有氧运动、力量运动、科学原理与常用方法》为主题的讲座。

　　这是“礼赞新中国奋进新时代”市直机关庆祝中华人民共和国成立70周年系列活动之一，也是我市今年创建全国“全动健身模范市”开展的系列活动之一。

　　孙飙表示，不爱运动的人刚开始运动会感到比较痛苦，但是只要坚持3个月，大家就会爱上运动，坚持很重要。

　　“科学地进行有氧运动要坚持三个要素：一、确保一定的运动强度；二、运动时间每次30—40分钟；三、运动频率每周3—4次。相信坚持有氧运动会给大家的健康带来一些改变。”孙飙说。

　　“讲座让我对日常健身有了新的认识，我们都应该每天抽出一定的时间去健身博业体育app，学习科学的健身知识。”听众张燕说。

　　主办方负责人表示，今年我市将依托创建全国“全动健身模范市”为契机，在全市积极开展各类全民健身知识讲座、各项体育运动项目公益培训等。通过推动各类群众体育活动的广泛开展，提高市民的获得感和幸福感，力争将创建“全动健身模范市”打造成为全市高质量发展的亮丽名片。