低温天中老年人怎么运动？杭州健身达人建议“一根橡皮筋练全身”低温天气中老年人应该怎么健身？12月7日，杭州市健美协会秘书长、杭州健身老炮傅建陈在杭州小营街道长明寺巷社区，向馨情社会工作室的社区居民上了一堂橡皮筋操课，指导大家在冬季“一根橡皮筋锻炼全身”。

　　72岁的吴奶奶抢到最后一个名额，她说：“平时每天都会去公园里跳舞和健步走，像这样借助橡皮筋锻炼还是头一次。别看只是一根小小的橡皮筋，每个动作都锻炼到不同肌肉部位，还是蛮累的，锻炼效果比走路强多了，而且简单实用博业体育官网，学会了平时在家里也可以练。”

　　在线下课上，傅教练还建议：“中老年人冬季锻炼要循序渐进，在户外锻炼要做好保暖，及时和增衣，运动时间不要过长，同时要加强营养，多吃蛋白质、蔬菜和容易消化的食品，保持充足睡眠。”

　　长明寺巷社区公共服务站副站长袁倩嬛说：“今后工作室还会根据社区居民的需求，更多地开设健身运动课堂，丰富中老年居民的健身需求，倡导优质健康生活，营造宜康、宜居、宜养、宜乐的社区氛围。”