健身知识
Fitness knowledge
分类>>【科学健身】健身小知识
【科学健身】健身小知识指在科学理论(包括运动科学、生物学、医学、生理学和运动处方)的指导下,根据自身健康情况进行的能够提高自身生理机能和素质、增进健康的身体活动博业体育下载。
目前尚未有明确的科学定论,可以选择自己喜欢和习惯的时间运动,当然还要在你允许的时间里运动。因为选择什么时间运动不重要,只要运动,就比不运动好,只要科动,就能安全有效。
早上空气质量好,体力和精力充沛,运动健身效果,但运动强度不宜过大,如:健步走、慢节奏健身操、太极拳、气功等。
下午是较为理想的运动时段,适合各种强度的体育锻炼。运动后,特别是剧烈运动后,不要马上用晚餐,应至少有1小时的间隔,切记不可暴饮暴食。