强转！100条减肥冷知识大集合吹空调能减肥你知道吗？减肥是大工程，对女人来说，减肥甚至是一辈子的事业。但你有没有走入过减肥的误区，真是越走越远！

　　1、肥胖会通过社交“传染”！如果你有某一位亲戚朋友变成肥胖者，那你在2-4年内变成肥胖者的风险会增加171%！反过来，如果你身边有亲密的人成功减重，那么你减重的可能性也会增加！言外之意，和瘦子为伍有利于减肥。

　　2、靠意念可以减肥。人是一个整体，所以减肥是一个综合性的工作，你不仅需要运动学、营养学的知识，同时还需要医学和心理学的加持。所以，多在心里面给自己暗示：我可以瘦！那么配合运动饮食，你可能会瘦得更快。

　　3、睡懒觉会打破我们自身的生物节律和昼夜交替平衡关系，影响体温、激素分泌和血压变化。除了发胖几率提升外，睡懒觉还会影响我们的记忆力和精神状态以及工作效率；所以睡不够会发胖，太晚会发胖，睡多了还是会胖！！

　　6、排毒饮食、/燃脂补剂都没用。如果真的那么神奇，那世界上怎么还会有那么多胖子，自己动动脑子吧。

　　12、鸡蛋吃多了，并不会影响身体健康，但是，鸡蛋吃多了，容易放屁，所以建议一天不要超过2个。

　　13、市面上能买到的酸奶，普遍都含糖，并不能减肥。我们说喝酸奶利于减肥，说的是纯酸奶，口感糟糕，所以，并没有好喝又减肥的酸奶。

　　15、碳水化合物是身体主要的能量来源之一，靠完全不吃碳水来减肥，严重的话甚至会造成大脑瘫痪。但是米面可以少吃，多吃一些粗粮

　　16、减肥期间，并不建议喝粥，虽然热量看上去低，但是升糖指数比较高，吃了容易饿，更推荐吃一些粗粮比如红薯、玉米等。

　　22、运动减肥，如果想要效果更好，建议有氧运动+无氧运动同时进行，单纯的跑步减肥效果会越来越差。

　　25、保鲜膜、暴汗服、桑拿浴，都只是让你出汗，造成脱水的现象，体重看上去轻了，但是体型不会有变化。

　　26、并不是运动30分钟以上才能减肥，只要运动了，就能消耗热量。减肥中，控制了饮食的情况下，运动总比不运动瘦的快。

　　27、早餐多吃点，问题也不大。早餐吃的好，反倒有利一天的代谢，万一吃的超多，也有充足的时间去运动消耗。

　　28、防弹咖啡是生酮饮食中的一种组成部分，单纯喝防弹咖啡，对于减肥的帮助不大。不改变饮食习惯博业体育，还会胖。

　　31、吃东西前用第三人称跟自己说话，就能做出更健康的饮食选择。更容易减肥！比如：某某某（自己名字），你想吃哪个？

　　36、不吃晚饭不能减肥。减肥期间晚饭的热量最好控制在300大卡以内，食物最好以蔬菜肉类为主。

　　38、减脂期主食不建议喝粥，它升糖速度快（高 GI），很容易饿，营养也不够丰富。更推荐低 GI 的粗粮主食，玉米、红薯、南瓜等，同时注意补充优质蛋白。

　　39、代餐不都是为减脂人群设计的，可能是给没时间吃饭的人设计的。也别当加餐吃，它们通常体积小、热量高。

　　40、 不存在局部减脂，减脂都是全身性的。很多广泛流传的局部减脂方法，例如呼啦圈瘦肚子、垫脚尖瘦小腿等，最多能锻炼一下肌肉，让特定部位线条好看一点，但实在做不到练哪儿就瘦哪。

　　久坐少动，即使定期健身也于事无补81、猪其实比你想的要瘦！猪的平均体脂率为15%，而正常女性体脂率在25%左右，男性在18%左右，可以参考以脂对比图，所以别说胖的跟猪一样了，它们可能线、肌肉的力量耐力之王是心脏，因为它从人出生跳到死亡！

　　83、肥肉不会变成肌肉！脂肪和肌肉的成分差距极大，减肥就是要减掉脂肪，增加肌肉量，但是两者不会互相转换！

　　85、HIIT并不是全能的！这种高强度间歇性运动，在能量消耗方面并没有特别优于其他运动，并且对于心肺功能不够好，身体有损伤的人来说，盲目做HIIT无异于自残！

　　88、吃饭如果看喜欢的频道会不自觉吃更多，所以减肥期间吃饭不要追剧，不然很有可能不自觉加了一碗又一碗。

　　魔芋丝是减肥期间的较多人的主食选择，因为其单位质量拥有更低的热量，不容易发胖，但热量低不代表没有热量～基本上除了水，绝大多数食物都是有热量的。

　　即使是燃脂效率最高的运动也需要时间的沉淀，全程10分钟的好燃脂运动去除休息时间，有效运动这只不过7分钟左右，燃脂效率是重要，热量总消耗才是影响我们减肥与否的关键。

　　93、液体碳水比固体碳水更易发胖。与主食相比，碳酸饮料以及果汁等液体碳水更容易引起肥胖，液体碳水的饮用的饱腹感不及固体碳水～所以相同情况下，喝了饮料会让你不知不觉中吃的更多

　　94、呼吸比出汗更重要。出汗是为了平衡体温而自发的一种生理现象，而呼吸看似平常，却会悄悄带走你的脂肪。运动时不要太过在意出汗多少，而是要注重呼吸节奏，让你上气不接下气的运动才能帮你减肥！