健身注意事项有哪些1、健身后不要立即休息。在每次运动结束后应调整呼吸节奏，适当进行一些低热量的活动，例如慢步走走、简单深呼吸，促使四肢血液回流到心脏。特别是剧烈运动后如果立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液，不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克晕倒等症状。

　　2、健身后不宜大量饮水。在运动后，特别是剧烈运动后不要马上喝水，更不要大量喝水，因为大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引起头疼、呕吐等多种病症。所以，运动后，即使口再渴也不该马上喝水，更不能一次性喝过多的水，应采用多次少饮”的方法，这样才能保证健康。

　　3、健身后不要骤降体温。健身锻炼后，血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多，倘若立即走进冷气空调房间，或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲洗，均会使皮肤紧缩闭汗，从而引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降，而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

　　4、健身后不要立即吃东西。人在运动时，全身血液集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少，如果此时急忙吃东西，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

　　1、运动多样化。每天做同样的运动，既容易厌倦又容易受伤。建议进行交叉训练，比如，跑步与自行车运动交叉、跑步与游泳交叉等。

　　3、挑选让你舒适的方式。如果你是个运动新手，那么不妨加入初级健身俱乐部。如果你习惯高强度运动，最好与自己水平相当的同龄人一起健身。

　　4、开始训练不要太快。健身训练欲速不达。多年不锻炼的人，可以从最简单的饭后散步开始。形成习惯后，再增加运动量。40多岁的人无论多么有经验，充分热身都非常必要。

　　5、健身优先，不找借口。对待健身应该像对待生活中其他重要事情一样。一旦制定了健身计划就雷打不动地付诸实施，绝不以时间、孩子或事情为借口，拖延或停止健身计划。

　　7、不要小瞧自己。别以为年过40，运动表现就必然“一落千丈”。研究发现，运动员在50—75岁年龄段，每年运动表现只下降了3.4%。80岁时还可以取得较高的运动成绩。

　　8、别让体重困扰自己。很多人开始健身时都只想到要减肥。当减重效果不理想时，有些人就会心灰意冷，甚至停止健身。专家表示，应该综合考虑到锻炼的多种保健作用，坚持长期有效的健身可以降低患2型糖尿病、心脏病及某些癌症风险，还能让你安心入眠。

　　第一、 注意呼吸，男性在健身的过程中，除了要选择适合自己的健身项目之外，其实在健身的过程中一定要学会正确的呼吸，只有保持正确的呼吸，才能够有利于身体的健康，而且能够很好的减掉身体的脂肪。

　　第二、 购买适当的辅助器械，如果男性不去健身房健身，而只是在家里面，那么想要锻炼自己身体某些部位的肌肉，只是依靠家里面普通的健身器材是难以完成的，所以在这个时候你就需要购买一些适当的辅助器械像是哑铃，可以很好的锻炼自己的臂力。

　　第三、 注意频率，锻炼身体并不是说每天一定要做多少，其实有的时候可以2到3天做一次专门的健身运动，这样效果也是非常不错的，如果过于频繁的每天都做，反而会让自己感觉特别的疲劳。

　　第四、 健身必须在饭后一个半小时，很多人为了节省时间，往往吃完饭之后就想要开始健身，而这个时候对于男性朋友的胃来说是非常不利的，可能由于健身比较激烈，反而会引起腹部的绞痛的问题，最好是选择在饭后一个半小时再开始健身。

　　第五、 锻炼要有规律，很多人锻炼身体往往是有时间就去健身房开始锻炼，而如果工作比较忙，就会很长时间都不去锻炼，这样其实也是非常不好的，一般来说锻炼身体，最起码一周要保持三次，而且要有规律，这样才能够很好的锻炼出我们健硕的肌肉。

　　第六、 健身结束适当的慢走，男性朋友在健身结束之后往往会感觉比较疲劳，所以很多人这个时候都会选择直接坐下来休息，这样会导致身体血液流畅不顺畅，反而会让我们的肌肉感觉更加的疲劳，在结束了高强度的健身运动之后，应该适当的慢走，让身体的血液慢慢的恢复，这样才有利于肌肉的发达。

　　第七、 健身之后不要马上抽烟，男性在健身的过程中不能吸烟，相信这个方面大家都知道，但是在健身过后有一些人比较疲劳就会想要抽支烟提提神，其实这是非常不好的做法，因为我们刚刚健身完毕，身体是需要补充氧气的，而这个时候吸烟往往就会影响心肺功能氧气的吸入。

　　鼻屎作为鼻腔的主要分泌物，它可以起到润滑和保护鼻子的作用，当空气干燥或者上火时，鼻屎会特别的多。如果不及时的进行清理，可能会导致小宝宝出现呼吸不畅的症状。但要采用合适的方法，避免过度用力导致宝宝鼻黏膜损伤。那么小宝宝的鼻屎能掏吗？小宝宝的鼻屎是可以掏的，如果鼻屎已经干结，可以用温毛巾来进行热敷，一般...

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　　体温不管是过高还是过低，对于宝宝的身体影响力都是很大的，所以在生活中，妈妈们都很关注宝宝的体温情况，希望宝宝的体温在一个正常的范围内，这样就可以让宝宝身体健康。那么，8个月宝宝体温多少算正常？正常体温应该是在36.2到37.5之间，如果说宝宝体温超出了37.5，那么就需要注意一下，因为属于低烧情况了...

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　　照顾宝宝是非常辛苦的，尤其是一个人照顾宝宝，那么市面上就出现了很多产品提供便利。常见的腰凳就是很多宝妈的首选，可以解放双手减轻负担，但是中间也存在一定的弊端，那么4个月的宝宝能坐腰凳吗？首先，4个月的宝宝身体还比较软，颈椎发育还不够完善，长时间坐着对宝宝的骨盆发育还是非常不利的。过早的使用腰凳，或者...

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　　宝宝学习走路的时候是最累人的，一些宝宝在学走路的时候一天都不会觉得累，但是这个时候他们自己又不会走路只能是靠着妈妈扶着学习走路，所以这个时候很多妈妈希望有一个东西能帮助自己解放出来，而学步车恰巧解决了这一问题，那么婴儿坐学步车好吗？婴儿坐学步车好吗宝宝使用学步车是有好处也有坏处的，首先学步车的好处就...

　　这个世界充满着美好，而人们只能通过眼睛来观察到这个世界的美好，与这个世界更加近距离的接触。可是现在这个时代，近视的几率越来越高，并且低龄化也逐年增多。那么7个月宝宝近视100度怎么办？虽然现在近视低龄化越来越严重，但是7个月的宝宝近视100度还是比较少见的。当家长们发现自己的宝宝出现近视的时候，千万...

　　在婴儿出生之后，身体的发育还并不是很完全，都会通过长时间的睡觉，喝奶和哭闹来达到身体的快速发育，这时候作为父母和家人也要细心的给予呵护，才能让婴儿更快的进行成长，那么刚满月婴儿总是哭闹怎么办？1、造成婴儿出现哭闹的原因是多种多样的，有些是因为饥饿所引起的，这是因为婴儿的胃部和存在着很大的差异，处...

　　很多父母在为宝宝冲泡奶粉喜欢用力的摇晃，这样不当的操作会导致奶粉中产生大量的气泡。当气泡被吞入肚子里会导致宝宝出现吐奶和腹胀的不适，所以掌握正确的奶粉冲泡方法可以更好的保证宝宝的健康。那么宝宝奶瓶可以摇吗？大家一起来了解一下吧！宝宝奶瓶是可以轻轻摇晃的，但不宜过度用力。先在奶瓶中加入适量的水，晾温后...

　　牛初乳是生活中非常常见的一种补品，食用后可以补充身体所需的很多营养。家长看到牛初乳的好处，也想要给宝宝补充一些，但是具体怎么进行补充不太了解，一起来看下多大的宝宝能吃牛初乳？初乳可以提高宝宝的免疫力，纯母乳喂养的宝宝，可以等宝宝6个月后添加。如果是奶粉喂养的宝宝，可以在3个月后在添加。因为宝宝太小时...

　　在育儿的过程中，难免会遇到一些困扰着很多父母的事情，如小宝宝出现口腔溃疡，它会影响到宝宝的食欲，导致宝宝哭闹。口腔溃疡一旦发作，会疼痛难忍，所以平时要多喂宝宝喝一些温白开水，让宝宝多吃一些维生素含量高的水果。那么宝宝口腔溃疡发烧吗？宝宝口腔溃疡是有可能会导致发烧的，因为口腔溃疡，多发生于六岁以下的宝...

　　小月龄的宝宝由于饮食单一，所以体内更容易出现缺乏微量元素的症状。而对于正处在长身体阶段的宝宝，对钙的需求量是比较大的。所以一般建议小月龄的宝宝坚持母乳进行喂养，母乳中的钙就可以满足宝宝基本的生理需要。那么婴儿缺钙吃什么钙？大家一起来了解一下吧！1、口服钙剂父母可以为宝宝选择碳酸钙，入口即化6每天定量...

　　相信大家都知道，睡眠对于宝宝成长发育是非常重要的，所以父母们都会格外的关注宝宝的睡眠质量。良好的睡眠可以帮助消除机体的疲劳，是非常有利于宝宝新陈代谢的，不同月龄的宝宝睡眠时间是不一样的。那么新生儿睡眠多正常吗？大家一起来了解一下吧！新生儿睡眠多是正常的，新生宝宝的睡眠时间是的两倍多，所以每天会有...

　　在秋冬交替的季节，会导致流感病毒频发，如果此时不注意宝宝合理且规律的饮食，很容易导致宝宝腹部受凉。所以在稍冷的季节，要多注意宝宝腹部的保暖，在炎热的夏天，要避免宝宝过多的食用生冷的食物。那么宝宝着凉会引起呕吐吗？大家一起来了解一下吧！宝宝着凉是会引起呕吐的，这是由于受凉后肠胃受到了不良因素的刺激，所...

　　不同种类的配方奶适用于不同阶段的宝宝，给宝宝转奶是让宝宝适应新口味的过程，也是对宝宝矫嫩肠胃的一种考验，作为父母要帮助宝宝顺利的度过这一时期。转奶的过程要循序渐进，避免导致宝宝肠胃的不适。那么三个月的宝宝能从羊奶转牛奶吗？三个月的宝宝是不能从羊奶转牛奶的，一般建议一岁以内的宝宝不要更换奶粉的种类和品...

　　每个人都知道婴儿在出生以后必须吃奶才能够长大，但是也有一些情况会使婴儿的吃奶量有所下降，尤其是婴儿生病的情况下，或者是身体不舒服的时候都会使婴儿出现不想吃奶的情况。那么20天婴儿不肯吃奶是怎么回事？如果20天的婴儿不肯吃奶的话，很可能是婴儿已经吃饱，婴儿根本就不饿。还有一种情况就是婴儿吃得太多，造成...

　　很多妈妈们在宝宝出生之后，首先会选择的就是母乳喂养，并且每天需要喂很多次，但是有些事情会让宝妈妈哭笑不得。有些宝宝在喂奶的时候总是吸着宝妈们的母乳不肯动，那么新生儿不会吸母乳怎么办？宝妈们在判断宝宝不会吸母乳的前提下，要先检查自己的墓是否是因为堵塞乳汁根本无法析出造成的原因。如果排除了这样的原因，宝...

　　宝宝的成长过程漫长，需要宝妈时刻保持警惕，尤其是宝宝的健康问题，更是需要宝妈时刻挂心。在成长的过程中宝宝难免缺钙，对于如何给宝宝补钙，多数宝妈都不了解，导致补钙效果不理想，那4个月宝宝缺钙吃什么？世界组织认为：婴儿在其出生的头6个月应该纯母乳喂养，以实现理想的生长发育和健康水平。等到6个月之后再考虑...

　　小宝宝哭闹是一种非常常见的日常行为，偶尔的哭闹并不一定是不利于宝宝发育的。而作为父母，需要在宝宝成长的过程中，给他多一点的关爱，让宝宝在一个温馨且和谐的氛围中更加健康快乐的成长。那么为什么宝宝一哭就尿裤子？大家一起来了具体解一下吧！宝宝一哭就尿裤子，是泌尿系统不完善所致，因为宝宝哭的过程中，腹压升高...

　　宝宝护理包含很多方面，主要有宝宝的日常护理和宝宝的疾病护理。小月龄的宝宝由于生长发育迅速，所以新陈代谢也很旺盛，要经常性的为宝宝洗澡，从而保证宝宝头部的清洁和卫生。那么宝宝外阴黑是怎么回事？大家一起来了解一下吧！宝宝外阴黑是正常的，因为不同宝宝外阴的颜色是会有差异的，如果外阴没有炎症，在排尿的过程中...

　　小月龄的宝宝主要以奶粉和母乳喂养为主，所以小宝宝大便80%是水分，特别是母乳喂养，宝宝的大便会更加的稀薄，再加上肠道内大肠菌在分解糖的过程中会产生气体，所以有时候宝宝的大便会呈现泡沫状。如果宝宝的精神状况是良好的，是不需要进行特别处理的。那么婴儿泡沫大便是怎么回事？1、生理性的腹泻因母乳和奶粉中的乳...

　　小月龄的宝宝排便次数是比较多的，所以如果护理不当，不及时的为宝宝更换尿布，很容易导致宝宝红的状况发生。所以对于小宝宝的护理是需要细心和耐心的，平时经常性的为宝宝的尿布消毒杀菌。那么女宝宝红擦什么好？大家一起来了解一下吧！女宝宝红最简单最安全最经济的方法是用香油来给宝宝擦，可以将花椒放...

　　一个小家庭，夫妻出行一般都考虑男女双方工作休息的时间安排。而当了爸爸妈妈之后，则要考虑一家人出门的活动带宝宝一起是否合适了。具体出门时要注意很多宝宝护理的细节的。那么，婴儿刚满月可以出门吗？婴儿刚满月是可以出门的，但是不建议出远门。婴儿刚满月，带宝宝出门，要考虑具体的时间、天气、和地点选择等等。尽量...

　　正常的宝宝一般在一周岁左右就会开始说话了，这时候宝妈们才会真正聆听到宝宝的发音以及声音。而宝宝还在两个月的时候自然无法说话，这时候只能用哭声来体现自己的声音。那么婴儿两个月声音会变吗？正常来说宝宝的声音是不会发生变化的，因为这个时期的宝宝还没有到变声的阶段。但是如果喉咙发生炎症，声带自然会受到影响，...

　　肺炎是小宝宝感冒后比较容易出现的，而新生儿如果感冒之后长期无法好转，就会转为肺炎。很多人其实并不知道肺炎的症状到底有哪些博业体育app，更加无法判断自己的宝宝到底是不是出现了肺炎。很多人都在问，新生儿肺炎会咳嗽吗？新生儿肺炎是会出现严重的咳嗽的。新生儿肺炎大部分都是因为呼吸道感染造成的，如果宝宝咳嗽的不是很厉害，...

　　拉肚子是小月龄宝宝经常会发生的事情，发病率非常的高，是导致宝宝营养不良和发育迟缓的主要原因。病毒性的拉肚子可能会导致宝宝脱水和酸碱平衡出现紊乱，严重的还可能会危及到宝宝的生命。那么宝宝拉肚子吃什么补肚子？大家一起来了解一下吧！1、煮苹果将新鲜的苹果隔水来蒸，也可以少量的加入一些冰糖，对改善和调理宝宝...

　　家长在照顾小宝宝时经常要面对一些异常状况，特别是宝宝经常会发烧，则需要家长知道宝宝正常体温，这样才能在他们发烧时第一时间得知，及时采取措施。那么，7个月宝宝多少度算发烧？给7个月的宝宝做直肠检测体温正常是36.9-37.5度，若是体温超过了这个温度1度就定义为发热。通常低热大概在38度左右，高热指得...

　　成年人在生活当中的时候，如果吃了一些胀气的食物，很容易放臭屁。婴儿也是一样的，因为年龄比较小，不仅会放臭屁，而且还会哭闹，那么婴儿不停的放臭屁哭闹怎么办？如果婴儿出现了这种情况的话，可以给婴儿轻轻的一下肚子，缓解一下婴儿胀气的情况，也可以给婴儿吃一些帮助消化的食物，婴儿如果吃多了以后也会出现这种...

　　幼儿时期的宝宝，对周围环境的适应能力差，所以如果不注意饮食和腹部的护理，很容易导致宝宝胃部受凉的不适。一般宝宝胃部受凉会伴随着呕吐，持续性的呕吐会导致体内的电解质和水分的平衡被打乱。那么婴儿凉到胃症状是什么？大家一起来了解一下吧！1、呕吐宝宝胃部受凉后会伴随有上吐下泻的症状，还会出现食欲不振。如果宝...

　　宝宝严重的咳嗽会影响到饮食和正常的睡眠，当宝宝有咳嗽的症状时，要先了解宝宝咳嗽的性质，并注意观察有无并发症，根据严重程度决定是否要就医。并在恢复期间给宝宝多吃一些补肾和补肺气的食物。那么宝宝又咳又吐怎么回事？大家一起来了解一下吧！宝宝又咳又吐主要是由于扁桃体发炎而导致的，妈妈们可以多给宝宝熬一些梨茶...

　　杯子和奶瓶都是小宝宝出生以后必备的用具，选择的适宜与否直接关系到宝宝的健康。而对于小月龄的宝宝，最好是使用普通的玻璃杯，这样更方便妈妈们观察到宝宝每天的喝奶量。而宝宝学会了独坐时，妈妈们就要为宝宝购买重力球杯子。那么宝宝重力球杯子好用吗?宝宝重力球杯子是很好用的，它主要是为了保证宝宝更轻松的喝到奶，...

　　很多宝妈们在宝宝出生之后都会有一定抱怨，总是觉得累到窒息，但是，偶尔不经意看到宝宝那熟悉的笑脸，突然间觉得整个世界都充满了幸福感。可是每个宝宝睡姿也都会有所不同，那么婴儿为什么举手睡觉呢？1、其实在现实生活中，宝宝睡觉的姿势都是无意识的，而很多宝宝喜欢双手举起来犹如投降一般的动作，其实这能给宝宝更加...

　　小宝宝发育比较迅速，所以机体会需要更充足的营养。有的妈妈总担心宝宝吃不懂，所以会过度的喂养，相反喂养过度是不利于宝宝的健康发育的。那么宝宝漏屎怎么治疗？大家随小编一起来了解一下吧！宝宝漏屎主要是由于消化不良而导致的，3岁以前的宝宝正处于大脑发育的旺盛时期，所以一定要注意营养均衡，如果发现宝宝身体有不...

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