练肩选哪种器械？我来告诉你大家好，了解过我们的朋友肯定知道，重视肩部的训练一直是我们所强调的，那么肩部最难练的就是后束部分了，对于这个部分的锻炼大家各自持有不同的一件，所以下面要说到的是练肩部后束首选固定器械是为何？后束飞鸟用哑铃差在哪里？

　　我们都知道器械是非常多的，最常见的就是健身房随处可见的，大量的哑铃或者小杠铃了，这些可以为我们提供灵活的选择，不仅仅是重量上的，在动作上也是很善变的，你甚至可以用其中的一种器械练遍全身。

　　但是当然没有人会这么做，因为还有很多的固定器械供我们选择，这些器械一般具有很强的针对性，只能对某部分肌肉带来刺激，但是其效果却是不用质疑的，所以有些部位我们还是需要他们来进行锻炼的。

　　那么固定器械最突出的一个优势，就是即使没有基础的人，在经过短时间的学习之后，就可以立刻用其来进行锻炼，因为动作的轨迹事先就在器械中规定好的，你只能按照一定的路径来做动作。

　　虽然这个优势为我们带来了很大的便利，但是其缺点也是很明显的，那就是作用的范围有限，往往只是一块肌肉能够被练到，所以你需要在效率和时间上做出取舍，偏向哪个方面完全由你自己决定。

　　那么对于肩部的训练来说，大家更偏向于固定器械一些，因为安全稳定是练肩的首要法则，即使你可以用哑铃进行比较灵活的动作，但是不稳定容易受伤也是一个大问题，所以如果身边有器械的话，就尽量使用器械吧。

　　那么我们今天要说的这个动作，是肩部后束的主要练习动作，他就存在着两种做法，有固定器械可供我们选择，但很多人不明白哑铃飞鸟差在哪里，那我们就来针对这个问题，来做一些对比吧。

　　做器械飞鸟时，我们的身体是需要在座椅上保持不动的，并且只有肩部和手臂需要一定的运动，因为我们的身体需要保持贴紧护垫的，所以稳定性是非常高的，但在哑铃飞鸟中就不同了。

　　当我们使用哑铃做飞鸟动作时，需要身体站直之后，俯下身去让身体成九十度，虽然这个动作并不难以实现，但是要坚持完成好几组动作，却是具有一定难度的，并且对脊椎也是有一定伤害的。

　　在做器械飞鸟时，身体在稳定的情况下，只能用到肩部后束来发力，所以是很难从其他部位借力的，能够明显的感受到后束的收缩，而用哑铃做的时候，就很容易出现借力的问题，从而影响到效果。

　　借力虽然是不可避免的，但对于肩部这个小肌群来说，本身就没有多大的力，如果再从其他部位借力的话，那么就几乎没什么训练的效果了，所以尽可能的可以避免一些算一些博业体育官网，用器械就能够解决这个问题。

　　所以说哑铃飞鸟并不是差在哪里，而是我们可以有更好的选择罢了，既然可以避免借力或者身体不稳定等情况，又为何不去选择器械呢，当然如果恰巧器械被人占用了，哑铃可以帮你完成训练进度。