办公室肩颈操示范图 现代人缺乏运动， 加上久坐办公室， 常盯着计算机屏幕看， 肩颈僵硬的情况经常可见， 虽然这不是什么非常严重的疼痛， 但不舒服的情况可说是相当扰人！ 属于文明病之一的肩颈僵硬， 其实困扰着许多人， 动辄发生的情况更是不胜枚举。 由于肩颈部位密布许多重要的血管与神经， 因此无论或是做舒缓运动时， 都要特别小心注意， 而且光靠药物来舒缓其实是相当不明智的作法， 不妨放松心情， 即便是坐在座位上， 也可以藉由简易的伸展运动， 来达到舒活肩颈的效果， 而且适当且柔软的舒缓操， 更能提升工作效率博业体育app， 使你更有精神。 示范动作 1 训练部位： 斜方肌、 提...

　　办公室肩颈操示范图 现代人缺乏运动， 加上久坐办公室， 常盯着计算机屏幕看， 肩颈僵硬的情况经常可见， 虽然这不是什么非常严重的疼痛， 但不舒服的情况可说是相当扰人！ 属于文明病之一的肩颈僵硬， 其实困扰着许多人， 动辄发生的情况更是不胜枚举。 由于肩颈部位密布许多重要的血管与神经， 因此无论或是做舒缓运动时， 都要特别小心注意， 而且光靠药物来舒缓其实是相当不明智的作法， 不妨放松心情， 即便是坐在座位上， 也可以藉由简易的伸展运动， 来达到舒活肩颈的效果， 而且适当且柔软的舒缓操， 更能提升工作效率， 使你更有精神。 示范动作 1 训练部位： 斜方肌、 提肩胛肌、 胸锁乳突肌 起始位置： 肩胛下压、 挺胸、 双眼看前 动作： 头部慢慢向前移， 移动到感觉有伸展到肩颈部位即可， 停留 15～20秒然后回到原点， 切记不可用旋转的方式