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健身知识
Fitness knowledge
分类>>简单大众健身操视频
2024-03-20 10:42:22
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返回列表健身操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，下面是学习啦小编为大家精心挑选的简单大众健身操视频，希望对大家有所帮助。
开始运动：保持两膝轻轻弯曲，右脚向右边跨出一大步，然后左脚向右边跨出一小步，注意保持带子紧绷。然后反方向做相同的动作博业体育下载，坚持做一组(15次)。
开始动作：首先保持双臂伸直，健身带拉紧。然后保持右臂不动，左臂向身体左侧慢慢放低，直到左臂与胸同高，停顿一段时间，然后换右臂练习。双臂交替进行此项练习，每侧进行一组(15次)。
锻炼的强度可以通过健身带的长度来调节，如果想增加锻炼强度可以抓紧健身带靠中心的位置(带子多余的部分可以缠在手腕上);相反，如果想降低锻炼强度，抓紧带子靠近两端的部分进行练习即可。
