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分类>>9个健身房肩部训练动作多角度刺激你的三角肌
2023-12-05 21:47:56
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返回列表9个健身房肩部训练动作多角度刺激你的三角肌以下是健身房肩部训练集锦，9个肩部训练动作全面轰炸你的三角肌。小伙伴们练肩日可以用这些虐起来博业体育，赶紧get！具体动作如下：
动作1：俯卧上斜哑铃前平举，锻炼三角肌前束，练习时挑选的哑铃重量不宜太重，建议12-15RM的重量。
动作2：侧卧单臂哑铃侧平举，锻炼三角肌中束，可以说这个动作是三角肌的杀手锏动作。在做这个动作时，三角肌中束一开始就要承受最大的负重压力，这个与一般的哑铃侧平举动作有很大的不同。一般哑铃侧平举练习时，在举起前半部分较容易，后半部分承受的压力最大。
