博业体育按照自己的实际情况来安排适合的健身计划新手轻松变大神！其实现在许多人都想去健身，但是不知道该怎么健身！确实，良好的健身方法能够让我们事半功倍！想要找到自己适合自己的健身方法并不是那么容易的！

　　健身起步好，那么我们在后期就会获得更好的健身效果，我们的身材也会变的越来越好，这样我们才能更好的去坚持！

　　每个人都有不同的健身方法，所以对于他人的健身方法我们不能生搬硬套，我们应该根据自己的自身情况来安排自己的健身计划！

　　今天我就说一说新手健身到底该如何起步？我们又该如何按照自己的实际情况来安排适合的健身计划呢？

　　首先我们要搞清楚自己去健身房的主要目的！有的人去健身房想要靠健身来增加自己的肌肉，让自己的身材更加好看，而有的人去健身房想要通过健身来减脂减肥！

　　所以我们应该明确自己的目标，如果你想增肌，那么我们一定要多做无氧运动，多做器械运动。如果你想减脂，我们应该增加有氧运动，多跑步，多做有氧操，这样增加脂肪的消耗！

　　如果一艘船没有方向标，它只能在大海中漫游！所以我们健身也是一样的，有了目标我们才能持续的前进，才能让自己越来越强！在健身前我们一定要设计适合自己的计划！

　　上肢，下肢，腰部，腹部，，背部，臀部，肩部，什么时候练什么部位？什么动作练什么部位，我们都要搞清楚，保证自己身体的各个部分都能被充分的锻炼到！

　　如果我们刚去健身，那么我们千万不能起步过猛！我们应该根据自己的心肺能力和体力来安排合适的训练计划，否则我们很容易受伤！

　　在进行重量训练时，我们应该先找出自己能够承受的重量，然后逐步的增加锻炼的强度，这样我们的体能才能增加！同时，我们应该用一些高强度间歇性运动来提高自己的心肺能力！

　　健身前的准备，健身后的放松，都是非常重要的！如果准备不充分身体就很有可能受伤，同样，如果我们在健身后不充分的放松博业体育官网，身体恢复就会很慢！

　　健身前，我们可以用低强度的有氧来提高身体的温度，让我们的心肺身体器官适应于运动！同时应该活动关节，拉伸肌肉！健身以后，放松十分钟，用泡沫轴肌肉也是很有必要的！