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博业体育app有哪些瘦身秘诀?一到夏季很多人衣着单薄,会发现经过一个冬季,自己长了很多的肥肉,这时候大家就想着减肥了。那么,有哪些瘦身秘诀?
边捏腿肚上的肌肉边从中间向上下,重复5次。拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖,重复5次。两手握住小腿,拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上,3次。拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边,5次。
一个蕃茄(约200克)只有30卡路里,约等于八分一碗白饭的热量!番茄的热量午餐及晚餐只吃番茄,正餐照常进食,以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期,一个月只进行一次。效果:可减去5-10磅(约2-5公斤)。
海带芽:超低热量食物。奇异果:改善便秘、富含维生素。苹果:富含有苹果酸、苹果多酚,可促进新陈代谢。秋葵:高蛋白高营养、低脂肪低热量、无胆固醇食物。筊白:热量低、纤维多、水分高,易饱足感蔬菜。黑木耳:可促进肠道蠕动。
饭前吃水果,保护白细胞,提高免疫力,酸的,还有香蕉之类不适合。早餐前吃个黄瓜。午睡后吃根香蕉,提神醒脑。晚饭尽量早吃博业体育,饿了的话吃个苹果,苹果性温,一年四季都适合。