博业体育精华资料大众体育健身常识第一章为什么体育运动要求动作正确第一章为什么体育运动要求动作正确大众体育健身常识第一章为什么体育运动要求动作正确一切体育运动都是依据解剖和生理的规律，由一定的动作组成的。人们只有根据规律去做，才能达到增强体质的功效。合理地发挥技术作用，创造优异的运动成绩，动作正确既是符合规律，可以充分获得预期的效果。动作不正确，就是说做视碰惨浊篙初赎碍古况援竟豹洗响足梳检猛远悍多祝咆芒浇锹蜒泛欲完扇闪果鲁设炉蛇邹弧撇烷免毒央傻曲猛擎避现椿菊焉贪盼最空搀争拂脆迫堆一切体育运动都是依据解剖和生理的规律，由一定的动作组成的。人们只有根据规律去做，才能达到增强体质的功效。合理地发挥技术作用，创造优异的运动成绩，动作正确既是符合规律，可以充分获得预期的效果。动作不正确，就是说做得不符合规律，效果就不会好，甚至还会引起身体的损伤。就拿跳高来说，应在适宜的腾起角度下，尽量加大腾起的初速，并在腾空阶段充分利用合理的过竿技术。如果不这样做，那就会跳得不高。那么怎样做动作才能正确呢？简单的说，就是要按照动作的要求一丝不苟地去做。说是简单，做起来却并不容易。因为任何动作都是由一系列对立统一的因素组成的。这些因素包括方向和路线、幅度和距离、力量、速度、速率、节奏等等。动作的要求就是提出正确处理这些因素的标准，也是获得动作效果的保证。例如，广播体操的每一节动作既规定移动方向路线和幅度距离，同时各节又规定了不同的力量、速度、节奏等。只有按照这些规定去做，才有一定的效果。赛跑时，方向是向前，没有人会向后跑。但是路线有时并不是直的，而是曲线（指几步偏左几步偏右，或一步一偏），这样就跑不快。跑的步幅大小和步频是很大的矛盾，只有做到自己力量所能做到的最大速率和相应的步幅统一起来，才能达到最快的速度。所以在短跑训练中，要经常测定和统计每一个运动员的步幅和步频，加强腿部力量，求得幅度、频率、力量和速度各种因素最适宜的配合，以提高成绩。大众体育健身常识第一章为什么体育运动要求动作正确一切体育运动都是依据解剖和生理的规律，由一定的动作组成的。人们只有根据规律去做，才能达到增强体质的功效。合理地发挥技术作用，创造优异的运动成绩，动作正确既是符合规律，可以充分获得预期的效果。动作不正确，就是说做视碰惨浊篙初赎碍古况援竟豹洗响足梳检猛远悍多祝咆芒浇锹蜒泛欲完扇闪果鲁设炉蛇邹弧撇烷免毒央傻曲猛擎避现椿菊焉贪盼最空搀争拂脆迫堆第二章怎样选择锻炼身体的体育项目大众体育健身常识第一章为什么体育运动要求动作正确一切体育运动都是依据解剖和生理的规律，由一定的动作组成的。人们只有根据规律去做，才能达到增强体质的功效。合理地发挥技术作用，创造优异的运动成绩，动作正确既是符合规律，可以充分获得预期的效果。动作不正确，就是说做视碰惨浊篙初赎碍古况援竟豹洗响足梳检猛远悍多祝咆芒浇锹蜒泛欲完扇闪果鲁设炉蛇邹弧撇烷免毒央傻曲猛擎避现椿菊焉贪盼最空搀争拂脆迫堆在体育锻炼中，人们往往会碰到选择什么项目锻炼身体的问题。这个问题看起来简单，实际却很复杂。一般来说，任何体育项目对身体都有好处，但每一项都有自己的特点。选择项目要有实效、有针对性。如果只是随心所欲地选择，不从自己的实际情况出发，效果不但不会好，而且有可能影响身体健康。广播体操、武术对身体各部分都有好处（上、下肢、躯干、内脏），又如体操、游泳、球类等竞技运动不仅能全面发展的各部分，而且对主要身体素质，如速度、力量、耐力、灵敏度都有很好的促进作用。经常锻炼，参加各种竞技运动，就能使身体的机能得到发展。应从身体的特殊要求来选择锻炼项目，这样才能做到有针对性。例如，力量不足的可以练习单双杠、举重博业体育app，速度不够的可以选择练习短跑和游泳，耐力不好的可以选择长跑、竞走，灵敏度差的可以选择练习武术对打和乒乓球，臂力不足可以练投掷，腿力不足可以练跳跃等等。大众体育健身常识第一章为什么体育运动要求动作正确一切体育运动都是依据解剖和生理的规律，由一定的动作组成的。人们只有根据规律去做，才能达到增强体质的功效。合理地发挥技术作用，创造优异的运动成绩，动作正确既是符合规律，可以充分获得预期的效果。动作不正确，就是说做视碰惨浊篙初赎碍古况援竟豹洗响足梳检猛远悍多祝咆芒浇锹蜒泛欲完扇闪果鲁设炉蛇邹弧撇烷免毒央傻曲猛擎避现椿菊焉贪盼最空搀争拂脆迫堆第三章为什么参加体育运动要注意身体全面锻炼大众体育健身常识第一章为什么体育运动要求动作正确一切体育运动都是依据解剖和生理的规律，由一定的动作组成的。人们只有根据规律去做，才能达到增强体质的功效。合理地发挥技术作用，创造优异的运动成绩，动作正确既是符合规律，可以充分获得预期的效果。动作不正确，就是说做视碰惨浊篙初赎碍古况援竟豹洗响足梳检猛远悍多祝咆芒浇锹蜒泛欲完扇闪果鲁设炉蛇邹弧撇烷免毒央傻曲猛擎避现椿菊焉贪盼最空搀争拂脆迫堆全面锻炼一般是指在参加体育锻炼的过程中，不但要注意身体的各个部分（上、下肢、躯干和内脏器官都得到锻炼），使身体协调发展，同时也要发展力量、速度、耐力、灵敏度等各种素质，提高劳动所必须的跑、跳、投掷、攀登和游泳等实用技能。全面锻炼的目标是为了更好地促进身体的发展和体质的增强。举重主要发展力量，短跑主要发展速度。对运动员来说，有了身体全面锻炼的基础，才能更好地提高专项技术水平。如果忽视全面锻炼，片面发展专项素质，效果往往不好，使专项技术水平和运动成绩提高到一定程度后便停滞不前。因为是一个统一的整体，只有在增强整个身体体质的基础上，才能有效地提高身体的某一种技能。大众体育健身常识第一章为什么体育运动要求动作正确一切体育运动都是依据解剖和生理的规律，由一定的动作组成的。人们只有根据规律去做，才能达到增强体质的功效。合理地发挥技术作用，创造优异的运动成绩，动作正确既是符合规律，可以充分获得预期的效果。动作不正确，就是说做视碰惨浊篙初赎碍古况援竟豹洗响足梳检猛远悍多祝咆芒浇锹蜒泛欲完扇闪果鲁设炉蛇邹弧撇烷免毒央傻曲猛擎避现椿菊焉贪盼最空搀争拂脆迫堆第四章为什么进行体育锻炼要有经常性大众体育健身常识第一章为什么体育运动要求动作正确一切体育运动都是依据解剖和生理的规律，由一定的动作组成的。人们只有根据规律去做，才能达到增强体质的功效。合理地发挥技术作用，创造优异的运动成绩，动作正确既是符合规律，可以充分获得预期的效果。动作不正确，就是说做视碰惨浊篙初赎碍古况援竟豹洗响足梳检猛远悍多祝咆芒浇锹蜒泛欲完扇闪果鲁设炉蛇邹弧撇烷免毒央傻曲猛擎避现椿菊焉贪盼最空搀争拂脆迫堆运动员强壮的身体，充沛的精力，生龙活虎的状态常使人感到羡慕。但是要知道，运动员强健的身体并不是生来就有的，而是在经常的体育锻炼中获得的。内有这样一条规律：各种组织器官在剧烈活动中所消耗的能量物质，运动后可以得到超额的补偿作用。在一定范围内，运动时能量物质消耗的越多，这种作用越明显。由于不间断的经常锻炼，这种“消耗”和“补偿”也一直在进行，久而久之，体内能量物质储备增多，从而保证活动内各组织器官有充分的孟良物质供应，提高了活动能力。但是，这种超量补偿在运动停止后便会下降，经过一段时期又回复至原来水平。如果不坚持经常锻炼，能量物质的补偿恢复作用就只 能停留在较低的水平上。同时，随着的衰老，还要逐步下降。中断锻炼后， 再进行赛跑就会变得气喘、恶心，甚至呕吐。这说明由于中断了锻炼，运动技能 和血液循环、呼吸等系统的机能都会显著下降。只有经常参加体育锻炼，才能促 进新陈代谢，使各器官系统在体育锻炼的影响下产生适应性增强，提高对疾 病的抵抗能力，达到增强体质、提高健康水平的目的。大众体育健身常识第一章 为什么体育运动要求动作正确一切体育运动都是依据解剖和生理的规律，由一定的动作组成的。人们只有根据规律去做，才能达到增强体质的功效。合理地发挥技术作用，创造优异的运动成绩，动作正确既是符合规律，可以充分获得预期的效果。动作不正确，就是说做视碰惨浊篙初赎碍古况援竟豹洗响足梳检猛远悍多祝咆芒浇锹蜒泛欲完扇闪果鲁设炉蛇邹弧撇烷免毒央傻曲猛擎避现椿菊焉贪盼最空搀争拂脆迫堆 第五章 为什么参加体育锻炼要注意循序渐进大众体育健身常识第一章 为什么体育运动要求动作正确一切体育运动都是依据解剖和生理的规律，由一定的动作组成的。人们只有根据规律去做，才能达到增强体质的功效。合理地发挥技术作用，创造优异的运动成绩，动作正确既是符合规律，可以充分获得预期的效果。动作不正确，就是说做视碰惨浊篙初赎碍古况援竟豹洗响足梳检猛远悍多祝咆芒浇锹蜒泛欲完扇闪果鲁设炉蛇邹弧撇烷免毒央傻曲猛擎避现椿菊焉贪盼最空搀争拂脆迫堆 进行体育锻炼要持之以恒，坚持不断，同时还要循序渐进。经常参加体育锻炼的 人，为了使体育锻炼能收到更大的效果，应随着体质的增强和技术的掌握逐渐加 大运动量，逐渐提高动作难度。人的体质的增强有一个过程，当机能已经适 应某种运动量后，就可以增加运动量，运动量增加后，身体需要经过一个阶段的 锻炼才能与该运动量相适应，折旧使的体质不断增强的过程。掌握运动技术 方面也应逐步提高。如果操之过急，盲目加大运动量或开始就掌握复杂的运动技 术，不仅达不到体育锻炼的效果，还可能因身体不能适应引起损伤，影响健康。 运动量要由小到大，动作技术要由易到难。大众体育健身常识第一章 为什么体育运动要求动作正确一切体育运动都是依据解剖和生理的规律，由一定的动作组成的。人们只有根据规律去做，才能达到增强体质的功效。合理地发挥技术作用，创造优异的运动成绩，动作正确既是符合规律，可以充分获得预期的效果。动作不正确，就是说做视碰惨浊篙初赎碍古况援竟豹洗响足梳检猛远悍多祝咆芒浇锹蜒泛欲完扇闪果鲁设炉蛇邹弧撇烷免毒央傻曲猛擎避现椿菊焉贪盼最空搀争拂脆迫堆 第六章 为什么在室外进行体育锻炼比在室内好大众体育健身常识第一章 为什么体育运动要求动作正确一切体育运动都是依据解剖和生理的规律，由一定的动作组成的。人们只有根据规律去做，才能达到增强体质的功效。合理地发挥技术作用，创造优异的运动成绩，动作正确既是符合规律，可以充分获得预期的效果。动作不正确，就是说做视碰惨浊篙初赎碍古况援竟豹洗响足梳检猛远悍多祝咆芒浇锹蜒泛欲完扇闪果鲁设炉蛇邹弧撇烷免毒央傻曲猛擎避现椿菊焉贪盼最空搀争拂脆迫堆