博业体育下载健身｜7个冷门、有效的锻炼肩膀动作纯爷们必须动起来！女人都喜欢宽肩肉厚的男人，宽肩膀强壮的男人看着就有安全感、有Power，是女人理想的对象，然而，宽肩膀不是天生就有，想要拥有宽肩的体型，那得需要付出。健身就是最好的选择，默默的扛下别人不知道的辛酸，才能练就的宽臂。本期内容就说说这强而有力的臂弯，同时向宽肩的男人投去仰慕的目光！

　　平常做的不多但对三角肌的刺激很不错，当你的肩部训练停滞不前时，可以尝试用这4个动作练起来，打破肩部肌肉的记忆，给训练增加新鲜血液。

　　练习者双脚并拢侧身倾斜，一手抓固定物稳定身体，另一只手持铃于体侧。动作过程中，集中肩部三角肌的力量，将哑铃举起至与地面平行即可。此动作能够充分的孤立肩部肌肉，给三角肌更多的刺激。

　　俯立绳索直臂下压此动作，主要锻炼三角肌后束，身体俯立一只手抓住固定物，另一只手抓住绳索，肘关节微屈。动作过程中，集中三角肌后束的力将绳索快速下压至身体最后方，稍停，然后再慢慢还原。

　　地左右推举练习者双脚开立，双手握住杠铃一侧，将杠铃从肩膀一侧先前上方推起并落于另一侧，照此重复练习即可。

　　东部战区发布战训微视频《枕戈待旦》头枕波涛。执戈仗剑。彻旦秣马。东部战区部队——全时待战，随时能战。

　　在中国白·德化瓷艺术展上，特吸引人的是陶瓷艺术大师彭成雄创作的汉字艺术·百家姓。中国姓氏通过大师的思维，艺术感十足。

　　来源：【福建发布】福建省人民代表大会常务委员会公告〔十四届〕第三十号《福建省粮食安全保障条例》已由福建省第十四届人民代表大会常务委员会第十二次会议于2024年9月26日通过，现予公布。本条例自2025年1月1日起施行。

　　刘国梁女儿目标是2028奥运会，年仅八岁就曾获得过世界冠军，期待刘宇婕下届奥运会的精彩表现！

　　来源：【西安日报】记者从秦岭大熊猫研究中心获悉，10月11日，秦岭大熊猫“秦华”迎来4岁生日。“秦华”又名“盼盼”，由福建盼盼食品有限公司守护，它的母亲是“珠珠”，父亲是全球唯一一只圈养棕色大熊猫“七仔”。

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