4个健身器械的使用方法不会的小白快点看过来吧我相信很多人都有健身的想法，但是不敢去健身房。其中很大一部分原因是害怕自己不会用健身器材造成尴尬。不过不用怕，今天我教你几个个健身器材的使用方法。不，来吧，小白！

　　躺在长凳上，肩膀对着史密斯机器的杠铃。双手握得比肩膀略宽。慢慢放下杠铃，直到上臂与地面平行。然后把杠铃推回起始位置，重复。

　　注意：做拉伸练习时，不仅要注意肌肉收缩的过程，还要注意肌肉拉伸的过程。控制减速速度，保持平稳。

　　躺在两个个低拉滑轮拉力器之间的长凳上，双手握住“D”手柄，掌心相对。手肘微弯，手臂沿弧线夹起，双手并拢。然后沿着弧线回到起始位置，重复。

　　站在两个个高的滑轮拉力器之间，双手握住“D”手柄，掌心向下。张开双臂，肘部微微弯曲。然后，双臂向下向内收，就像抱树一样。然后沿着弧线回到起始位置，重复上述动作。

　　在训练过程中博业体育，由于躯干前倾的角度不同，身体的不同部位会受到训练。躯干与重心成45度角时，锻炼上胸大肌。30度锻炼腹部；15度锻炼下半身。