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1、减脂:Burpee减脂训练班、HIIT-减脂大作战、Tabata-瑜伽垫减脂、哑铃全身循环-燃脂。2、腹肌:腹肌撕裂者、Tabata-核心大爆炸、HIIT-腹部燃脂、核心力量训练、核心进阶减脂。3、塑形:手臂纤细塑形、哑铃胸肌塑造、徒手背部塑形、蜜桃臀塑造、弹力带翘臀塑造。4、翘臀:蜜桃臀塑造进阶、翘臀养成、HIIT-纤细双腿博业体育下载、臀腿拉伸、瘦腿训练。5、瑜伽拉伸:入门瑜伽伸展、肩颈伸展、完全拉伸、晚间助眠伸展、办公室舒压放松、秋冬手足温暖瑜伽。6、生理期、产后恢复:生理期全身循环练习、生理期舒压、肩颈放松、产后恢复训练-基础瑜伽、产后恢复训练-腹部塑形。7、增肌:俯卧撑速成、哑铃麒麟臂打造、哑铃臀腿塑形、哑铃胸肌训练。8、热身激活:有氧运动前热身、无氧运动前热身、晨练活力热身、跑步前热身。9、体态纠正:缓解腰痛、圆肩驼背、天鹅颈塑造、优型。10、提升运动表现:篮球弹跳力训练、仰卧起坐满分训练、长跑通关训练。
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