健身锻炼常用哪些小型健身器械？举腿架是锻炼腹部及臂部肌群的专用健身器。该机械由挂臂支架、靠背板和主体立柱组成。挂臂支架呈U形，两侧各有一块海绵垫，两端上弯为握把。

　　其基本练习方法是：位于举腿架中间，两上臂支撑在海绵垫上，两手握竖把，然后用力将两腿伸直上举至腹肌彻底收缩。如腹肌力量差，可先做屈膝举腿；若腹肌力量强，可在小腿上附加重物。举腿架还可用来做双臂屈伸、挂臂耸肩、悬垂举腿、屈体团身等动作。

　　健骑机又叫健身骑马机，集健身、娱乐、康复于一体。不仅可以作为专业运动员的训练器械，更是家庭健身器中的精品。其主要功能是锻炼上下肢肌力，增强心肺功能和消除多余脂肪。它的缓冲设计，能有效地减低运动对踝部、膝部和背部造成的劳损。该机能折叠，便于存放博业体育下载，是目前占地面积最小的有氧运动器械。

　　蹬腿与坐蹬训练器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用来发达股四头肌。该器械由直角三角形支架、靠垫、长方形脚蹬板、上下握把及配重片组成。

　　其基本练习方法是：仰靠在靠垫上，两手扶握把，两腿屈膝于胸腹前，两脚掌向上顶住脚蹬板；然后用力斜上蹬至两腿伸直，再慢速屈腿还原。

　　也可将脚蹬板和靠垫取下，再将靠垫放在斜向支架上。仰卧其上，两手握住斜架上端的握把，双腿屈膝深蹲，两脚踏在靠垫架上；然后用力将双腿伸直。

　　大多数遗精属于正常的生理现象，健康情况良好的男性大多会偶尔出现遗精的情况，一般一个月遗精的次数不超过两次，则属于正常范畴。但如果遗精的频率比较高，则要到医院接受检查，排除疾病，避免给男性的健康造成威胁。男性遗精要做好哪些保健措施呢？1...[详细]

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　　现代女性普遍处于一种亚健康状态，如患腰痛、神经衰弱、肠胃不适等病症。这究竟是什么原因导致现代女性患亚健康呢？又有什么办法可以帮助女性应对亚健康呢？科学研究认为亚健康状态的形成与很多因素有关，比如遗传基因的影响、环境的污染、紧张的生活节...[详细]

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　　现代社会有很多人存在一定程度的口腔亚健康状态，其主要表现为牙龈出血、牙疼、口腔溃疡、牙齿松动等。那么，您是否也难逃脱口腔亚健康呢？如果是，不妨来看看有什么妙招可以对付口腔亚健康。很少有人口腔健康能达标世界卫生组织制定的口腔健康标准是：...[详细]

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