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分类>>博业体育官网12种经典俯卧撑在家也能虐炸整个胸肌！
2024-03-26 15:15:26
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返回列表博业体育官网12种经典俯卧撑在家也能虐炸整个胸肌！来自“Marino Katsouris”的一期徒手训练干货，教大家12个俯卧撑的变式，虐炸胸肌+三头，家用健身必备。
大家可以参考不同变式的作用，交替加入到你的日常练习中，让你的俯卧撑变化更多一点。或者单独作为一个练习，一口气全做完，让你的胸肌撕裂，练的更强。1，打气俯卧撑，做1.5次。2，换手宽手俯卧撑，从窄的切换到宽的。3，熊式俯卧撑博业体育app，帮你练爆发力。4，停顿俯卧撑。5，单手旋转俯卧撑，对稳定性很好。6.三头肌俯卧撑。7, 拍肩俯卧撑。8, 派克俯卧撑，这个可以做抬高跟不抬高的。9, 侧边俯卧撑。10, 钻石俯卧撑。最后两个比较难，一定要慢慢进阶来练。11, 木马俯卧撑。12爆炸俯卧撑。
