杨柳腰柯基臀曲线斤也能美出新高度这位170斤的国外女生，她平时有一个特别好的习惯，就是每个周必须去三次健身房，有些时候，没有太多的时间也会去1~2次。并不像一些女生一样，没事的时候就知道宅在家里看电视剧，或者是跟自己的朋友一起去逛街。

　　这位国外女生对自己有一个清晰的定位，也有一个比较好的规划，她并不希望自己的体重成为影响自己发展的一个因素，一个阻碍。

　　而且在众多的健身运动当中，她尤其会针对自己的腹部训练，也因此即便是170斤，但是她的腹部依然平坦，没有多余的赘肉，而且还非常的纤细。

　　除此之外，还会进行每日的臀部训练，臀部训练的方法是她请教健身教练制定的。健身教练首先根据她的一个身体测试，给她规划了一个适合自己的健身方案。

　　针对于臀部训练方法，她在这里也愿意跟大家一起分享，也希望每一个女性朋友都能够练出像她一样的柯基臀。

　　在众多的臀部训练当中博业体育官网，主要包含这几个臀部训练动作，首先我们先来看一下有关徒手健身的臀部训练动作。

　　例如深蹲训练、相扑深蹲训练、臀桥训练、单腿臀训练、深蹲跳训练、深蹲侧踢腿训练以及跪姿后抬腿训练。

　　这几个都是常见的徒手训练动作，当然还有的是需要借助健身器械来完成的。比如健身壶铃深蹲训练和弹力带深蹲训练。