40岁的张静初发福了不少人到中年难免发福来学习保持好身材前几日，张静初在某社交平台上分享了一段自己的视频。从视频中可以看出，张静初留着斜刘海，身穿淡蓝色的泡泡长袖，手里拿着书，向大家分享她的“人生格言”，看起来非常的优雅，而且显得非常年轻，但是细心的网友发现张静初的脸庞宽了不少，比之前的她“圆润”了不少，简而言之，就是胖了。也有人感叹张静初样子不像从前了，也没有以前那么红了。

　　说实话，张静初的生活还是非常自律的，身材基本保持得很好，毕竟40岁了，稍微有点发福也是正常的。

　　张静初（原名张静），1980年2月2日出生于福建省三明市永安市的一个普通的知识分子家庭，从小在山区里长大，毕业于中央戏剧学院导演系。身高164cm，体重基本维持在47kg，从2000年参演的“你的生命如此多情”进入演艺圈，从顾长卫执导的电影“孔雀”中当上了女主，凭此拿下了最佳女主角奖，随后资源不断，先后参演了“花腰新娘”、“芳香之旅”、“门徒”、“唐山大地震”、“全城戒备”、“三体”等多部作品，都大受好评并且那将不断，红极一时。最近这些年张静初也没有放弃演戏，只是明显低了些档次，作品也没有之前那么火。

　　张静初在演艺圈可以用“高开低走”、“突然消失”来形容，其实，张静初一直在更新自己的动态。张静初还有一个“健身一姐”的称号，40岁的她一直保持着健身的好习惯。

　　看到张静初的动态，都快感觉她是运动博主了。其实一直以来，张静初的身材保持得非常好，这离不开她的自律。

　　台风天还在平台上晒出跑步动态，还配文“台风天，终于可以户外跑了（其实张静初开启她的跑步生涯已有十多年了）。”可以看得出来照片中的张静初努力奔跑的样子，身材均匀有线条。网友也感叹：“女神都开始跑步了，我也不能懒床了。”博业体育app、“果然爱运动的人不是老！”

　　张静初除了会去健身房锻炼之外，还会去户外运动，骑车、攀岩……一个都不落下，感觉就像骨子里就流着运动的血液，家里也布满了大大小小的健身器材。

　　张静初选择的场地多样化，不会只局限于健身房，很多网友经常发出这样的感慨：“哪有时间去健身房锻炼啊？”，真的是这样吗？运动锻炼非要去健身房？其实你要想健身运动，哪里都可以，不要为你的懒惰找借口！看看张静初家里的运动器材和小工具就知道她是一个热爱运动的人，有立式沙袋（这个网上很便宜的，也就小几百），常规的有瑜伽垫（一般在百元以下）、弹力带（十几元、几十元不等）、波速球（就是半圆球，可以用来练习平衡，比如平板支撑手或者脚放上面，价格也不贵，一百多就可以买到了）、两个牛角包（也不贵的，可以用作深蹲、硬拉、箭步蹲等的负重），还有一些都是小工具，价格都不会很贵，张静初还专门用个架子存放，从她的小工具种类可以看出，她的运动“花样”还是很多的。

　　其实不论在拍戏还是不在拍戏的时段，张静初都会将健身融入到她自己的生活，而这样的日积月累，也让她拥有了“强悍”的身体能力。40岁的人保持这样的好身材实属不易了，很多40多的人基本已经进入“中年肥”了！

　　调整饮食是好身材的基础，张静初拥有这样的好身材也是如此。在张静初的饮食中几乎找不到米面之类的主食，肉类也是选择低脂低热量的牛肉、鱼虾肉，而且每餐中蔬菜占了一半以上，以绿叶蔬菜之中热量低、膳食纤维丰富的蔬菜居多。这样的饮食看上去一点不少，实则摄入的热量是非常少的，小伙伴们一定要学习这样的饮食。饮食调整的好比运动要效果高。在减肥的初期一定要通过饮食的调整减掉体内的垃圾，通过运动来减掉身体的皮下脂肪和内脏脂肪。

　　请不要为你的肥胖和懒惰找理由了，“没时间和没钱”都不是好的理由，普通人不去健身房也可以健身，购买一些小工具花不了几个钱。没时间？那你怎么有时间刷手机？真的，你缺少的是一份自律，一份坚持的心。如果你生病了，那你就去看病，没病的时候就健身（健身运动也只是为了减少生病的几率，毕竟现在一生病就要花很多钱，趁现在没有生病加强运动）。

　　谢谢阅读，我是健身教练小杨，希望我的文章和言论对你有帮助，有什么健身减肥的疑问，可以留言，小杨教练有问必答，有更多问题关注我哟~