囚徒健身、街头健身、器械健身哪一种适合你囚徒健身是一种运用自重来锻炼自己的一种一种健身方式，是美国监狱的囚徒们发掘出来的，在那个崇尚力量的地方，只有把自己变的更强大才会有话语权，但监狱里没有哑铃，杠铃供你去锻炼，所以囚徒们只能通过自身重量来锻炼自己，囚徒健身主要分为六艺十式，六艺指俯卧撑，深蹲，引体向上，桥，举腿，倒立撑，每种动作有十个变式。囚徒健身有些理论是和健身房健身理论相悖，囚徒健身认为通过锻炼可以更灵活的移动自己的身体而不是像健身房器械健身那样费大力气去移动一个重物，他们认为健身的初衷就是让自己更灵活，你看一操队的那些队员，不都是通过自重锻炼，可以很好的在各种地方控制自己的身体么。

　　随着时间的推移，小编觉的今天的街头健身算是囚徒健身的一个分支吧，街头健身和囚徒健身都是通过自重来锻炼自己博业体育，但街头健身炫技成分比较高一些，像那些比较的动作，旗帜，俄挺，双力臂等，在街头上会做一个就会引来女生的驻足观望了。

　　健身房器械健身也可以达到锻炼身体的目的，小编认为那些体脂率较高的朋友那就只能通过器械健身了，自重的话根本做不了，只能依靠器械了。

　　总的来说吧，健身房器械健身适合所有热爱运动的朋友，通过哑铃等器械做不同的动作可以修饰身体任意一块肌肉，比如说左右两胸明显不对称，可以用哑铃慢慢修正，但健身房健身过于依赖器械和对身体肌肉过于追求，导致一些基本的自重训练动作做的不是很多，比方说健身房一个浑身肌肉的大神，你让他做引体向上，他能做多少呢?囚徒健身呢是对于自身的过于追求，好处是使自己身体更为灵活，但训练方法过于单一，肌肉也容易适应。街头健身表演成分居多，但前提是得有健身的功底才可以去练练街头，是把妹神器。

　　一句话，想要修饰体形，外表，减肥的去健身房，想让自己变的灵活的去按照囚徒健身来，想把妹的去练街头。