博业体育下载健身训练计划表(共8篇)docx

　博业体育下载健身训练计划表(共8篇)docx健身训练计划表(共8篇) 一周健身训练计划表周一,主要练胸,腿部(臀部),腰腹为辅 1,热身:慢跑3-5分钟,伸展练习3分钟 2,阻力器械练习(30分钟): 胸:杠铃斜推4组...

博业体育下载开启双微计划 打造活力警营——清远公安常态化开展

　博业体育下载开启双微计划 打造活力警营——清远公安常态化开展“警体训练日”为打造活力担当作为的清远公安铁军，今年以来，清远市公安局以“微行动、微习惯”为号召，以建立“健康警队、活力警营”为目标，组织各警种部门开展每周一...

博业体育下载2021健身房健身训练计划表

　博业体育下载2021健身房健身训练计划表私教训练计划Excel表-由作者失宠的猫9350上传,大小3.40KB,总共2页,适用于个人等多种场景,包含了私教训练计划表,私教,减肥,健身,训练　　减脂增肌训练计划Excel...

一周健身训练计划doc

　一周健身训练计划doc1、 一周训练计划（一周五练）无氧（肩、背、腿臀、腹部、胳膊）+有氧（跑步（拉伸：小腿、大腿、压肩、下腰）+卷腹（5组，组间休息30秒）周一：胸背训练+跑步30分钟+卷腹5组/401、 跪地俯卧撑...

完全健身训练计划表docx

　完全健身训练计划表docx私教会员训练计划表 (健身目标：__________) 会员姓名： 教练姓名： 日期： 训练周期： 年 月 日至 年 月 日 编号： 一、热身活动：约 10-15 分钟，身体微出汗即可；选择（...

博业体育app10公里跑进 50 分钟以内的跑步训练计划收藏

　博业体育app10公里跑进 50 分钟以内的跑步训练计划收藏这篇就够了10公里是5公里新手跑者踏入半马进阶跑者的第一步，按照一般跑者的平均能力来说，如果身体健康且周跑量在24-50km，应该可以在50-70分钟内完成1...