《健美健身》课程教学大纲pdf免费在线 、《健美健身》课程教学大纲 一、课程概况 课程学时：32 （理论学时：8；实验 （实践）学时：24）课 程性质：专业选修课 开课部门：体育学院 议修读学期：3/4/5/6 建议先修课程：学校体育学 适用专业 （方向：）体育 二、课程地位、作用与任务 作为专业选修课的健身健美课程，近年来随着社会体育需求的变化，高校身健美课程也逐渐在 发生着改变，学生的选修人数、对健身健美的诉求越来越得到同学们的认可。通过对本课的学习， 进而了解健美运动的基本知识，学习基本构造及与运动有关的生理知识;了解健美的标准和条 件，形成正确的审美观。通过器械的实践练习，发展肌肉增长体力，改善体型体态;学会根据个体差异 制定出简单有效的训练计划；形成良好的健身习惯。本课程健身健美任务主要为了解健身健美基本 理论知识，掌握身体主要肌肉的锻炼方法：背部肌肉、肌肉、颈部肌肉、肩部肌肉、上臂肌肉、 前臂肌肉、腹部肌肉、腰部肌肉、下肢肌肉群等。 三、课程目标 （一）教学目标 健身健美旨在培养学生具有扎实的健身健美设计能力、锻炼能力和教学能力，应用专业理论知 识去指导学生的教学实践能力，结合当今健身健美教学实际，有针对性地传授知识和塑造学生综合 性素养博业体育app，以适应社会发展需要，实现具有一定创新能力与理论全面发展的人才 目标。具体要求达到 的特定教学目标包括： 1. 教学目标 1。具备扎实的健身健美基本理论、知识和技能，掌握其学习和教学规律，具备高水 平的健身健美教学及课堂管理能力。 2.教学 目标 2。具备扎实的健身健美理论知识体系，具备一定分析和解决初级教学现象和教学问 题的研究能力。 2.教学 目标 3。具备一定课堂教学组织能力，能够应用健身健美理论去指导社会健身健美训练、 培训工作等方面的能力。 4.教学 目标 4。结合体育教学所学知识，培养学生教学设计、课堂教学等方面的自主性能力，培 养学生成为一名合格的优秀健身健美导师。 （二）本课程支撑的毕业要求 1. 本课程支撑的毕业要求：毕业要求 1、2、3、4、5、8、9、11。 2. 本课程支撑的指标点： （1） 指标点 1. 1：掌握健身健美基本知识、基本原理，理解健身健美这门课程知识体系基本思想 和课程的重要性。 （2） 指标点1.2：能够用所学的知识去分析健身健美教学过程中的现象，进行教学安排、教学设计， 具备课前准备的能力。 （3） 指标点2. 1：通过健身健美理论章节的学习，能够应用方法和手段提高学生健身健美的指导操作 能力。 （4） 指标点3. 1：能够学习和掌握健身健美知识，能够指导学生校内或校外教育实习、见习以及课堂 内实践的能力。找出自身状况与社会实际需要的差距，并在以后的学习期间及时补充相关知识，为 求职与正式工作做好充分的知识、能力准备，从而缩短从校园走向社会的心理转型期。 （5） 指标点 4. 1。通过健身健美知识体系的掌握，具备初步的教学能力和一定的教学研究能力。 （6） 指标点 5.1。针对特定的体育教学内容和教学对象，具备开发、选择与使用恰当的教学方法、 资源、健身健美器械和教育信息技术工具。 （7） 指标点8. 1。通过健身健美教学中德育、教学主体、导师地位和作用等方面的知识体系，培养学 生成为遵守教师职业道德规范，具有依法执教意识，立志成为有理想信念、有道德情操、有扎实学 识、有仁爱之心的好老师。 （8） 指标点9.2。了解学生身心发展和养成教育规律。理解学科育人价值，能够有机结合学科教学 进行育人活动。了解学校文化和教育活动的育人内涵和方法，参与组织主题教育和社团活动，对学 生进行教育和引导。 （9） 指标点 11. 1。教学中通过社会问题、教学案例和想象，教学学生学会反思、分析、辨证的思 维方式，培养学生终生学习意识，学生分析和解决教育教学问题。 （三）课程教学目标与毕业要求对应表 《健身健美》课程教学目标与毕业要求的对应表 课程名称：健身健美 任课教师：余启政 课程性质：专业选修课 课程学分：2 课程支撑的毕业要求 课程目标、达成途径、评价依据 毕业要求 1： 教学目标：培养学生对健身健美知识体系的基本认识与 1. 1 掌握健身健美基本知识、基本原 课程重要性。 理，理解健身健美这门课程知识体系基本 达成途径 ：通过掌握健身健美的理论和技术练习，讲解健 思想和课程的重要性。 身健美在整个人才培养中的核心地位和价值等。 评价依据：课堂笔记、提问和作业、课外作业和考试。 毕业要求 1 ： 教学目标：教会学生健身健美教学中的问题、现象，健 1. 1 能够用所学的知识去分析健身健 身健美课堂教学教案设计、安排以及课前的准备工作能力 美教学过程中的现象，进行教学安排、 。 教学设计，具备课前准备的能力。 达成途径：通过健身健美教学计划与设计、课堂教学等 知识的传授，进行有针对性的讲解和案例分析。 评价依据：课堂笔记、提问和作业、课外作业和考试。 毕业要求 2 ： 教学目标：让学生具备一定的教学问题的分析能力和研 2. 1通过健身健美理论章节的学习，能够 究能力。 应用方法和手段提高学生健身健美的 达成途径 ：通过健身健美教学研究、章节讲授，学生能发 指导操作能力。 现健身健美教学中的研究内容，具备一定的教学研究方法 与手段。 评价依据：课堂笔记、提问和作业、课外作业和考试 毕业要求 3 ： 教学目标 ： 培养学生理论与实践相结合的能力和知识的 3. 1 能够学习和掌握健身健美知识，能 应用能力，提升一定的教学水平。 够指导学生校内或校外教育实习、见习 达成途径 ： 通过健身健美教学原则、教学目标、教学过 以及课堂内实践的能力。找出自身状况与社 程等知识的讲解，让学生结合上课体验和观察，融合贯通 会实际需要的差距，并在以后的学习期间及 。 时补充相关知识，为求职与正式工作做好 评价依据：课堂笔记、提问和作业、课外作业和考试 充分的知识、能力准备，从 而缩短从校园走向社会的心理转型期。 毕业要求 4： 教学目标：提升学生实践教学技能 4. 1 通过健身健美知识体系的掌握，具备初 达成途径：通过课堂组织与管理理论教学，结合学生其 步的教学能力和一定的教学研究 他课程准备活动教学或实习环节，达成教学目标。 能力。 评价依据：课堂笔记、提问和作业、课外作业和考试 毕业要求 5： 教学目标：学生能分析上课教学内容，开发和选用恰当 5. 1 针对特定的体育教学内容和教学 教学方法、工具等方面的能力。 对象，具备开发、选择与使用恰当的教学 达成途径 ：通过体育教学内容、教学方法等知识的讲授。评 方法、资源、健身健美器械和教育信 价依据 ：课堂笔记、提问和作业、课外作业和考试。 息技术工具。 毕业要求 8： 教学目标：培养学生师德、德育、正确认识教师的职业， 8. 1 通过健身健美教学中德育、教学主体 处理好学生与教师间的关系。 、导师地位和作用等方面的知识体系， 达成途径 ：通过体育教学中的德育、教学主体、教师职业 培养学生成为遵守教师职业道德规范，具有 等知识讲授，达成教学目标。 依法执教意识，立志成为有理想信念、有道 评价依据：课堂笔记、提问和作业、课外作业和考试。 德情操、有扎实学识、有 仁爱之心的好老师。 毕业要求 9： 教学目标：培养学生协作、互帮互学的能力和合作精神。达成 9.2 了解学校文化和教育活动的育人内涵 途径 ：通过小集体、小组方式，制作课程教学设计、 和方法，参与组织主题教育和集体活 说课方案的制作，达成团队合作精神培养。 动，对学生进行教育和引导。 评价依据：课堂笔记、作业、课外作业。 毕业要求 11 ： 教学目标：培养学生分析案例的能力。 11. 1教学中通过社会问题、教学案例和 达成途径：通过课堂教学中案例教学、教学环境知识讲 想象，教学学生学会反思、分析、辨证的 授，达成教学目标。 思维方式，培养学生终生学习意 评价依据：课堂笔记、作业、课外作业。 识，学生分析和解决教育教学问题。 四、课程内容 教学内容 作业要求 第一章体育与健康 自学内容 ： 1.18 健康概述 体育训练的方法、种类以如何进行体育锻炼 1.19 体育锻炼与健康 课堂作业： 1.20 学校体育与竞技运动 1. 健康的种类有哪些？ 1.21 营养与健康 2. 体育锻炼中的难易度辨别方法。 1.22 校园体育文化 3. 竞技体育在学校体育中的地位。 1.23 奥林匹克运动 4. 校园体育运动群体的构 和区分。 1.24 普通高等学校对体育教育的要求知 5. 奥林匹克运动对世界体育的带动作用。 6. 高校体育课程的开发与 设。 识点 ： 1. 体育锻炼与健康的关系。 课外作业 ： 2. 合理的营养与健身的关系论证。 高校体育课程开发与 设的背景、原因以及期望 3. 校园内体育运动的变化。 达到的目的。 4. 高校体育课程设置与运动项目的选取抉择。 第二章健身健美锻炼与身体健康 自学内容 ： 1.1 健身健美锻炼对系血管系统的作用 1.2 健身健美锻炼对呼吸系统的作用 器官 3D 构造图，正常的体形形态图。课堂 1.3 健身健美锻炼对运动系统的作用 作业 ： 1. 的主要系统包括哪些？ 1.4 健身健美锻炼对神经系统的作用 2. 系统的健康与否是否存在相互关联性？ 1.5 健身健美锻炼对体形体态和矫正畸形 3. 试探性地提出针对不同系统的科学健身健 的作用 美方法。 1.6 健身健美锻炼伤病的治疗与预防知 4. 矫正形态的时间和速度。 识点 ： 5. 体育锻炼与健身健美的区别。 1. 健身健美对身体器官的影响和作用。 课外作业 ： 2. 健身健美对学生个人生活习惯、身体形状的 找出体育锻炼中容易产生运动损伤的案例，并说 影响。 明为什么？ 3. 健身健美与疾病的关联。 第三章健身健美锻炼与心理健康 自学内容 ： 1.1 心里健康的标准与保持 体育锻炼与健身健美的异同以及对不同人 1.2 健身健美锻炼与心里健康 体的作用。 1.3 健身健美锻炼与应激 课堂作业 ： 1.4 提高心里健康的健身健美锻炼方法 1. 什么是心理健康? 1.5 心理健康的测量与评价 2. 什么样的健身健美可以帮助心里健 知识点 ： 康恢复。 1. 个人心里健康的定位方法和依据。 3. 心理健康的评价标准制定方法。 2. 心里健康与健身健美的相互影响。 课外作业 ： 3. 健身健美对心里健康的积极作用 制定一份大学一年级健身健美新生 的健美方 4. 个人的心里健康与评价体系的 立 案。 第四章健身健美与社会适应能力 1.1 健身健美锻炼与价值观念、竞争意识和竞 自学内容 ： 争手段 什么是个人价值观，体育价值观，健身价值 1.2 健身健美锻炼与协作意识、社会角色、个 观？ 性形成及人际关系 课堂作业 ： 1.3 健身健美锻炼与民族意识 1. 大学生开朗性格的形成？ 1.4 健身健美锻炼与现代生活方式 2. 如何 立大学生自信？ 1.5 社会适应能力的测量与评价 3. 什么是民族意识？ 知识点 ： 4. 如何在同一年龄段建立统一的健身健美评 1. 个人价值观念的形成与健身健美。 价标准。 2. 健身健美在人际交往的作用。 课外作业 ： 3. 民族生活观念的形成。 制定一份大学生健身健美三年评价标准及 4. 实际生活中的健身健美。 在实施当中可以选择的改进办法。 5. 社会标准的规范。 第五章健身健美锻炼运动的发展 自学内容 ： 1.1 健身健美运动的发展概况 古希腊奥林匹克运动会的发展史，竞技之美、 1.2 体型健美的类型和标准 体型之美。 知识点 ： 课堂作业 ： 1. 健身健美的历史，当前国际国内发展实际情况 1. 古现代健身健美的异同。 。 2. 当前中国高校的健身健美现状。课 2. 标准的制定方法。 外作业 ： 以实验报告的形式，小组 3 人，完成一份当前 高校健身健美发展现状的调查研究。 第六章健身健美锻炼的基础知识 1.1 的肌肉系统 1.2 健身健美锻炼常用动作术语与名词概念 自学内容 ： 1.3 健身健美锻炼者的水平划分 依据个人特点/结合锻炼者的个人特点，如何制定 1.4 健身健美锻炼前的准备和要求 一份因人而定的健身健美训练计划，以帮助其完 1.5 健身健美锻炼应注意的问题 成个人 目标。 1.6 如何制定健身健美锻炼计划 课堂作业 ： 知识点 ： 1. 健身健美肌肉系统与普通肌肉群的区别。 1. 肌肉系统的 3D 图形资料学习。 2. 健美训练计划。 2. 身体各肌肉在健身健美中的专有名词。 课外作业 ： 3. 锻炼者的水平划分标准。 完成一份详细的个人健身健美指导性计划。 4. 热身及练习要求。 5. 锻炼前后应注意的事项。 6. 制定个人健身健美计划方法。 第七章各部主要肌肉的锻炼方法 自学内容 ： 1. 1 发展背部肌肉 肌肉系统的3D 学习课 知识点 ： 堂作业 ： 1.健身健美中背部肌肉的构造。 1.背部肌肉的练习方法有哪些？ 课外作业 ： 1.总结至少 4 个动作可以帮助练习背部肌肉。 第八章各部主要肌肉的锻炼方法 自学内容 ： 1. 1 发展肌肉 背部肌肉和肌肉的关联。 知识点 ： 课堂作业 ： 1.健身健美中肌肉的构造。 1.完成 5 组肌肉练习 课外作业 ： 1.总结至少 6 个动作可以帮助练习肌肉。 第九章各部主要肌肉的锻炼方法 自学内容 ： 1. 1 发展颈部肌肉 颈部肌肉练习方法。 知识点 ： 课堂作业 ： 1.健身健美中颈部肌肉的构造 1.完成 5 组颈部肌肉练习 课外作业 ： 1.总结至少 3 个动作可以帮助练习颈部肌肉。 第十章各部主要肌肉的锻炼方法 自学内容 ： 1. 1 发展肩部肌肉 肩、颈、背部、肌肉的对比。 知识点 ： 课堂作业 ： 1.健身健美中肩部肌肉的构造。 1.完成 5 组肩部肌肉练习 课外作业 ： 1.总结至少 3 个动作可以帮助练习肩部肌肉。 第十一章 各部主要肌肉的锻炼方法 自学内容 ： 1.1 发展上臂肌肉 手臂肌肉与肩部肌肉的关联和练习方法。 1.2 发展前臂肌肉 课堂作业： 知识点 ： 1.完成 5 组上臂和前臂肌肉练习课 1.健身健美中上臂和前臂的构造。 外作业 ： 1.总结至少 5 个动作可以帮助练习上臂和前臂 肌肉。 第十二章 各部主要肌肉的锻炼方法 自学内容 ： 1.1 发展腹部肌肉 腰腹部肌肉的锻炼方法。 1.2 发展腰部肌肉 课堂作业 ： 知识点 ： 1.完成 5 组腹部和腰部肌肉练习课 1.健身健美中腹部和腰部肌肉的构造。 外作业 ： 1.总结至少 6 个动作可以帮助练习腰部和腹部 肌肉。 第十三章 各部主要肌肉的锻炼方法 自学内容 ： 1. 1 发展下肢肌肉 下肢肌肉的锻炼方法 知识点 ： 课堂作业 ： 1.健身健美中下肢肌肉的构造。 1.完成 5 组下肢肌肉练习 课外作业 ： 1.总结至少 6 个动作可以帮助练习下肢肌肉。 第十四章 健 身健美竞赛组织 自学内容 ： 1.1 健身健美比赛组织的内容 健身健美比赛与体育项目比赛的异同。 1.2 竞赛动作 课堂作业： 1.3 选编和表演自选动作 1. 模拟比赛，进行模拟比赛。 1.4 混双自选动作 2. 动作创编的原则。 知识点 ： 课外作业 ： 1. 比赛组织方法和赛事参赛办法。 1.结合自我特点，编一套个人健身健美自选动作 2. 健身健美比赛的规定比赛动作。 。 3. 自编健身健美比赛套路。 第十五章 健 身健美竞赛的欣赏 自学内容 ： 1.1 健身健美欣赏概况 健身健美比赛的裁判规则。 1.2 健身健美竞赛欣赏的生理心里机制 课堂作业 ： 1.3 健身健美竞技欣赏评价标准 1.对近 10年健身健美比赛视频中选手的肌肉 知识点 ： 进行总结对比，得出当前比赛的倾斜部份或重点 1. 近 10 年健身健美重赛视频欣赏。 打分肌肉部位。 2. 比赛的心里训练。 课外作业 ： 3. 裁判标准。 制定一份健身健美比赛秩序册。 第十六章 考试 考试 知识点 ： 考试。 颈部、肩部、上臂、前臂、、背部、腰部、 腹部、下肢的练习动作展示 五、建议学时分配表 学 时 分 配 序号 课程内容 对应教学目标 讲 技术实 习题课 小 计 授 践 掌握体育与健康 1 第一章 体育与健康 1 1 的关系 第二章 健身健美锻炼与身体健 掌握身体健康与 2 1 1 康 健身健美的关系 第三章 健身健美锻炼与心理健 心里健康与健身 3 1 1 康 健美 第四章 健身健美与社会适应能 健身健美对自信 4 1 1 力 的建立 第五章 健身健美锻炼运动的发 掌握健身健美运 5 1 1 展 动的历史脉络 第六章 健身健美锻炼的基础知 掌握健身健美的 6 1 1 识 基础知识 第七章 各部主要肌肉的锻 掌握背部肌肉的 7 1 1 炼方法 练习方法 第八章 各部主要肌肉的锻 掌握肌肉的 8 1 1 炼方法 练习方法 第九章 各部主要肌肉的锻 掌握颈部肌肉的 9 0 2 炼方法 练习方法 第十章 各部主要肌肉的锻 掌握肩部肌肉的 10 0 2 炼方法 练习方法 第十一章 各部主要肌肉的 掌握上臂、前臂 11 0 2 锻炼方法 肌肉的练习方法 第十二章 各部主要肌肉的 掌握腹部、腰部 12 0 2 锻炼方法 肌肉的练习方法 第十三章 各部主要肌肉的 掌握下肢肌肉的 13 0 2 锻炼方法 练习方法

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