博业体育app健美操课教案docx3＞通过健美操运动技术和要求的讲解，使学生建立正确的健美操概念、端正学习健美 操的态度，为将来科学有效地上好健美操课打好基础。

　　同学们好,今天我将带领大家学习体育课中新的内容一一健美操，也许有的同学曾听过、 见过或在健身馆或其他地方学过这项运动，对这项运动有所了解，但据我所知，大多同学只 是听过，对其了解不多也不够全面。今天，我想让大家全面准确地了解这项运动，希望大家 认真听课，从中受益。

　　健美操运动起源于70年代末、80年代初的美国，它的英文原名是“Aerobics”，意思 为“有氧操”，“健美操”这个名称只是在它刚传入我国时，我们根据它的运动特征所起的中 文名称。健美操是有氧运动的一种。有氧运动是相对于无氧运动来说的、以有氧系统供 应能量的运动，其特点是活动时间长、强度低，主要影响练习者的心肺功能，是耐力素质的 基础。事实上，从提高健康水平的角度来说，只有有氧运动才能良好地影响，才能达到 锻炼身体的目的。有氧运动包括慢跑、骑自行车、游泳等所有持续时间长、强度低的体育活 动，健美操运动只是其中的一种。因此，从健美操的英文原名（Aerobics）来看，我们可 以得出这样的结论，即健美操运动的基础和实质是有氧练习，具体到健美操本身的运动特点 就是持续一定时间的、低强度的全身性活动。概括而言，健美操是在音乐的伴奏下，以身体 练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。 从影响健康角度来说，具有良好的作用，尤其对控制体重、减肥和改善体形体态、提高 协调性和韵律感有良好效果。

　　心率是一种最简便测量运动量大小的一种方法，一定的心跳反映了一定的运动量。合理的 运动量是指运动中运动心率的变化应按其常态分布曲线，由低逐步上升到一定程度后再逐渐 呈下降趋势。（或出二个高峰比第一次高峰小，第二次高峰后逐渐下降）

　　根据当今世界和我国健美操运动的发展状况和未来的发展趋势，按照不同的目的和任 务，健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类：

　　健身性健美操练习的主要目的是锻炼身体、保持健康，其动作简单，实用性强，音乐速 度也较慢，动作多有重复，并均以对称的形式出现，严格遵循健康、安全的原则。

　　多年来，由于发展历史和健身观念的不同，我们曾对健美操有一些错误的认识。如把健 美操误认为以各关节活动为主的操化练习，再加上长时间的跳跃运动来增加运动量，其实答 关节的活动只是健美操练习热身(准备)的一部分博业体育官网，而长时间的跳跃练习由于对的膝踝 关节损伤很大应尽