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分类>>博业体育健身及健美教案doc
2024-09-29 17:53:35
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返回列表博业体育健身及健美教案doc先戴好头套，低头，然后头用力后伸，将悬吊在地上的重物拉离地面。如在综合力量练习架上做，则面对器械戴上头套，然后用力后伸；如无器械也可采用臂颈对抗法。
仰卧在长凳上，头枕部触凳端即用力前屈直至下颚紧贴前胸。如在综合力量架上做，则带好头套，背对器械，仰头，然后用力前屈；如无器械也可采用臂颈对抗法，即两手抱枕部用力向前下压直至头部被压低。
在综合力量架上做。做时将架上头套固定在头上，然后头颈向前用力侧倾博业体育官网，稍后再换向做，借以锻炼另一侧颈部肌肉。
摔跤运发动颈部很有力量，颈部肌肉也很兴旺，这与他们经常用头作桥，并负重、抗压等训练很有关系。为开展颈部肌力，加固七个颈椎，应经常练习：
