Beachbody 经典P90x家庭健身系列视频全套 附课表Beachbody最著名也是最经典的健身视频，这个训练减肥塑型效果神速，这次搞了个合集，方便大家食用！

　　Power 90的全称是“90-day at-home boot camp”或者“power 90-in home boot camp”。这套视频，其实就是现在大名鼎鼎的P90X的前身，教练是Tony Horton（托尼霍顿）。主要对象是刚刚开始健身的人，设计思路是一天整体力量一天有氧，穿插减肥，有氧日额外锻炼一次腹肌。

　　P90X系列强度太大，并不适合所有人，所以Tony Horton在2014年推出了全新课程P90-2014。这套教程强度不大，适合初学者入门使用。P90 2014共分为三个强度阶段，里面各有有氧减肥，增肌、核心锻炼的动作。可以让你的背部、肩部、、肱二头肌、肱三头肌、腿和腹肌都得到强化。

　　P90X，全称（Power 90 Extreme Home Fitness Program），是美国经典训练DVD，涵盖了全部方式的健身方法，一共13张DVD，90天的魔鬼训练。这套DVD出自beachbody公司，也是该公司有史以来最成功的教程，卖出了500多万套，市场盈利超过5亿美元。本课程由Tony Horton教练研发，呕心沥血，费尽两年时间，咨询了无数医学专家和各类运动学专家，最后终于出来的集大成巅峰之作。

　　P90X2是“Beachbody”出版家庭训练教学光盘P90系列中的一个新版本博业体育，与P90X一代的相比，身体掌控动作比较多，瑜伽也比较多，有氧运动增加了不少。为什么发明第二代呢？因为肌肉会慢慢适应某种训练，虽然第一代已经使用了“肌肉困惑法”，但毕竟上一代P90X从2005年开始，已经有很长时间。所以长期P90X的人和没有尝试过P90X的人都应该试一试，以获得更好的效果。

　　P90X3是“Beachbody”出版家庭训练教学光盘P90系列中的一个新版本，这一版在2013年推出。官方推出了4个版本的课程表，可根据自身情况和目标进行选择，灵活度大，但由于动作过渡很快，拉伸和讲解的时间短，也是不足的地方。目前没有字幕版本，理解起来会相对较难。

　　P90X Plus是P90X的一个进阶版，又称为P90X+，P90X Plus一共有5个DVD视频，是Tony Horton专门给完成了P90X全套课程，并且想向下一步发展提高体能的健身者而设计的。