博业体育下载课程教学大纲(健美)（2）中等力量练习：全身各部位肌肉的均匀和协调练习，肌肉线）专项素质练习：重点发展绝对力量。

　　4．重视学生身体素质锻炼，通过教学使学生身体素质应有明显提高，达到《大学生健康标准》，身体基本素质达到良好以上。

　　5．正确处理好健美运动与全面身体素质发展的关系，以上肢、上体练习为主，并注重上下肢及全身协调发展。

　　6．健美基础课要严格要求进行健美基本动作的练习博业体育app，健美提高课重点培养学生自我锻炼的能力，教师逐步过渡到以辅导学生个人锻炼为主的教学。

　　1．使学生在了解解剖学、生理学基础上，认真学习理论知识和健身方法、了解健美的原则、内容、规则、运动竞赛和观赏。

　　2．从实际出发，采用行之有效和少而精的教学方法，以发达学生肩、背、臂、胸、腰腹及腿部的肌肉群。

　　1．考试要求：严格执行学校规定的考试制度和纪律，专项按锻炼效果评分。学习态度根据体育课锻炼表现及出勤评定。学期总分不及格者需重修。

　　（1）坐式划船（2）引体向上（3）卧推（或上斜板推、俯卧撑）（4）深蹲（5）硬拉（6）轮换推举（或站立臂屈伸）

　　2．身体素质测试项目一、三学期为1000米、引体向上或双杠双臂屈伸；二、四学期为100米、引体向上或双杠双臂屈伸。

　　1．树立健康第一思想，增强体质，增进健康，提高学生的体能和对环境的适应能力，促进身心全面发展。

　　3．使学生初步掌握健美运动的基本知识和基本练习方法、提高体能、增强体质，改进体形和陶冶情操。