博业体育官网健身计划 04(私人教练全套计划)健身 计划 04(私人教练全套计划) 16 上节课把锻炼强度控制在 70%， 为了让会员李小龙在已经经过一个月的锻炼时间后得到一个休息和调整， 所以今天课的强度也不大， 把整节课的锻炼强度控制在 75%左右， 继续让会员休息和调整， 为下个星期以及以后的大强度锻炼做好准备。 今天课的内容主要锻炼： 三角肌肌群、 下背肌群、 股二头肌博业体育。 2011 年 3 月 18 日（课时计划十五）

　　健身 计划 04(私人教练全套计划) 16 上节课把锻炼强度控制在 70%， 为了让会员李小龙在已经经过一个月的锻炼时间后得到一个休息和调整， 所以今天课的强度也不大， 把整节课的锻炼强度控制在 75%左右， 继续让会员休息和调整， 为下个星期以及以后的大强度锻炼做好准备。 今天课的内容主要锻炼： 三角肌肌群、 下背肌群、 股二头肌。 2011 年 3 月 18 日（课时计划十五）