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分类>>博业体育大学健美操视频一级
2023-12-15 01:15:06
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返回列表博业体育大学健美操视频一级健美操其实是分很多种类，有专门针对瘦身，瘦腿，瘦手臂，瘦腰，翘臀博业体育app，美背的健美操，还有专门的健美课程，下面是学习啦小编为你带来的大学健美操一级视频，一起来看一看吧。
1、两腿并拢躺坐，膝盖微微弯曲，大腿与小腿的角度大于90度，脚跟着地，上身挺直并后仰，手臂向后屈肘，用下臂支撑身体。
2、保持上身的姿势，双膝绷直，小腿往上抬起离地，令双腿伸直，同时腰腹施力，但注意力度要适中，避免令上身后仰摔倒。
4、接着缓缓呼气，双腿往中央靠拢，并右腿在上左腿在下地在膝盖处交叉双腿，此时左右大腿内侧的肌肉要好好收紧。
