博业体育下载《健美操》课程教学大纲docx一、课程简介健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、 娱乐于一体的体育项目。

　　一、课程简介健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、 娱乐于一体的体育项目。

　　健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻 炼练****者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。跳健美操有诸多好处，不仅能 帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健 身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。

　　健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人、混合双人、三人（性别不限）、集体操 （五人，性别不限）、有氧舞蹈博业体育、有氧踏板、啦啦操等。

　　1、节奏及形体训练（2学时）教学内容：听音乐，找节奏，随音乐节奏数拍节；基本站姿，基本手位，基本脚 位。

　　2、学****健美操基本步法及其变化规律和手势配合（8学时）教学内容：学****踏步、并步，一字步、V字步、漫步，恰恰恰，跑跳 步，开合跳，提膝跳，弹踢腿，小马跳等基木步伐。

　　内容：根据所学健美操一级规定动作，3-5人一组进行动作表现形式上的改 编，表演，依团队合作，队形变化，整齐程度，熟练性等给予打分。

　　4、考试（2学时）内容：根据所学健美操二级规定动作和有氧舞蹈，3-5人一组进行动作表现 形式上的改编，表演，依团队合作，队形变化，整齐程度，熟练性等给予打分。