健身健美简史（三）由于外国入侵的威胁在美国不像在欧洲那样严重，所以对战争的准备不像欧洲国家一样紧迫。因此在美国，对体育文化的重视相对要晚一些。

　　Catharine Beecher是第一批在美国建立健身意识的先驱之一。她倡导在学校中普及体育教育和日常锻炼。此外，她还开发了一套伴随着音乐的健美操课程。

　　1823年，Catharine Beecher成立哈特福德女子学院，这是美国第一个实施体育教育课程的女性教育机构。

　　许多“Turners（Jahn体操体系的德国实践者）”移民到美国。在1824年，德国学者Charles Beck在马萨诸塞州创建户外体育馆，与Jahn的体育馆相似。这是美国第一个体育馆，并开办了学校体操项目。更多的“Turners”活跃在美国各个州并开设俱乐部、进行体操教学。

　　被认为是美国体育教育的创始人Dudley Allen Sargent是最著名的实践者之一。他还挑战了维多利亚时代认为女性软弱无力、容易晕倒的观点，他鼓励女性自由着装并保持活力。

　　此外，Sargent发明了多种体育器材，并在1902年创立了一项关于力量、速度和耐力的通用测试方法，他在他的书籍中提到：“如果没有坚实的体育课程，人们就会变得肥胖、畸形和笨拙。”

　　当时的“体操”或“健美操”并不是想要表达高难度的杂技，而是实用的运动技巧和力量训练，这对军事准备和现实生活都是至关重要的。

　　到了20世纪，健身器材的使用兴起，同样，以重量为基础、力量为导向的训练方式也会被广泛使用。这两种训练方式的趋势将导致现代健身行业的发展。

　　20世纪初，Georges Hebert发展和推广了他的“自然的方法”。同时，另一位法国教授Edmond Desbonnet，通过出版健身杂志使体育锻炼和力量训练变得时尚，还创立了一系列健身俱乐部，为欧洲健身产业打下了坚实的基础。

　　Desbonnet的体系是对“一战前的那段时期”的一种反应，因为在那时候，人们并不重视他们自己的身体健康状况。在Desbonnet的鼎盛时期，他拥有200多个健身中心，早期著名的大力士和健美运动员都是Desbonnet训练法的拥护者。在一战之前，他的健身中心收费昂贵。战争结束以后，工人阶级也开始接触到体育运动。

　　同一时期，在美国，Bernarr Macfadden作为美国的一个体育文化领袖和健康生活的倡导者而声名显赫。

　　他推荐的极简生活方式，是在每天所能花费的时间的基础上，进行剧烈运动，以及从饮食中杜绝酒精、茶、咖啡和白面包。

　　Macfadden开始推销他所创造的一个壁挂式的肌肉训练器，并在1899年创立了《身体文化》杂志，这是第一份关于肌肉的杂志。

　　1903年，Macfadden在美国举办了第一届身体素质比赛，1921年和1922年的类似比赛促进了这种体育文化运动。

　　从那时开始，我们进入了健身商业化和时尚化的时代，包括在当前审美驱动下的健美训练方法、健身房先进器材的使用、家用健身设备、健身补剂、杂志、书籍和DVD，甚至现在出现的基于高科技的智能健身等等。

　　在一个世纪的时间里，成千上万的训练方法和项目出现了，这些方法都有望在尽可能短的时间内让人达到最佳状态（但结果通常只局限于改善外在）。

　　当我们反思几个世纪以来的健身的演变以及现代体育文化中呈现的不同形式时，我们可以问问自己：我们究竟失去了什么，获得了什么?

　　显然，好处有很多：人们意识到定期运动的重要性，几乎每个社区都有一个健身房，我们比以往更加理解的运动形式和对体育锻炼的反应。

　　世界卫生组织最近的一份报告表明博业体育，美国人的预期寿命自1993年以来首次下降。尽管医疗技术比以前要更加先进，健康和健身产业持续蓬勃发展，现代人的健康却在不断下降。

　　其中很大一部分原因是驱动力。人们不像过去那样积极地运动使自己的身体变得健康。我们处于一个高科技的时代，但却无法以实际、高效的方式使自己变得健康。

　　健康和健身行业作为一个整体，更应该让大多数人去重视、去实践、去享受体育锻炼。同时补充一些富含维生素和蛋白质的食物，你就会变得很健康！

　　一方面，我们正在进入更为先进的健身器械时代，这些运动器械使人们远离了自然环境。这或许就是健身科技的时代，连接到物联网的设备，还有它们的应用、传感器和电线。“生物黑客”和运动效率的时代提供了这样的承诺：“每周锻炼3分钟就能保持健康！”

　　无处不在的自我量化的时代，人们痴迷地在屏幕上查看数据曲线，试图以最科学的方式管理他们的健康。

　　尽管健康和健身行业提供了所有的一切，但人们却变得更加缺乏运动了。那么，我们是否应该期待这个问题的答案来自于更加先进多样的技术和设备呢？还是来自于不同的思维方式？亦或是更简单的方法和准则呢？

　　机能运动专家Gray Cook曾经说过：“我们注定要变得强大，要优雅地老去。真正的运动是回归起点。”

　　要保持强壮和健康，大多数普通人，只是需要练习基本的运动技能，以建立一个身体能力的基线。此外，还需要采用脚踏实地的方法，在实践和目标上都切实可行，让人们觉得它是令人愉快的、具有扩展性和渐进性的方法，它不需要定制昂贵的设备，并且能够分组完成那种。

　　几个世纪以来运动的核心是自然运动或实用的身体表现，这可能是童年时代和玩耍的核心。例如当爸爸在后院用哑铃锻炼时，你就是曾经那个常常奔跑、跳跃、平衡、爬行、攀爬、投掷、摔跤的小家伙 。这些并不需要高科技记录也不需要什么智能应用程序不是吗？