博业体育新手健身一年三大项水平应该在什么水平呢？这个要看体重基数了。以你的体重，现在的数据作为一年训练的新手来说还是不错的。不过动作规范性不知道有没有达标，毕竟很多人卧推深蹲硬拉并不是达到了真正的动作标准，比如卧推和深蹲如果是半程就很容易上大重量，所以最好能放一下动作视频。

　　自然增肌需要时间去堆肉，但三大项的成绩可以通过系统训练飞涨。分啊化训练/健美训练/佛性训练比起针对力量的系统训练，同样的时间成绩提升差太多了

　　80kg体重，0基础，一年的专项力量训练下来，100/180/180应该属于有手有脚就行的范畴

　　不过个人其实不建议新手一上来就走力量计划，一个肉量不够是遇到瓶颈后难以突破，第二个是核心太差，频繁的大重量训练并不好。先健美式训练堆一两年肉，再力量和健美式交替进行比较好

　　一年零两个月。一开始瞎练，现在走计划几个月了。真正练三大项应该有半年了。比较胖，175，85kg。

　　目前自测无辅助蹲110，推65，拉130。我自己的理解是三大项的水平非常受到体重和天赋的影响。同时成绩也非常受动作影响。拿深蹲来讲，我在健身房见过很多，不少人都是拿史密斯蹲还觉得自己是深蹲，不少人觉得半蹲就算是深蹲了。半程卧推的人就更多了。硬拉在健身房练的人还是挺少了，我到现在还没见到过专门练硬拉的人 反正去过的三个健身房就我一个人在那Duang Duang砸地。见过身材好的老哥好像都是比较健美的练法，很少见他们练三大项。练也是深蹲卧推。

　　跑偏了，我的意思是三大项的成绩自己说的不一定算。动作影响非常大，我3 4个月之前就拉过130了，腰突制造者那种。后来我录视频在群里和老哥们交流，听从了他们的建议降一半重量重新练。前几天膨胀了感觉自己动作可以了，又录个视频问。然后依然有不少问题。我一直希望能找个练力量举的大佬一起练，然而健身房里还没遇到。大概力量举还是比较小众。知乎上明明那么多大佬，我怎么一个都遇不到，遇不到大佬遇到个同样练力量举的萌新也行啊博业体育app，互相diss互相学习也很棒。

　　我的建议是上视频，或者去上一些正经的线下课程。先确定动作的规范性，再来谈成绩。最起码的先知道自己做的是不是深蹲，是不是卧推，是不是硬拉 健身里遇到不少觉得自己在深蹲卧推的人。